北京时间5月21日，会迎来夏季的第二个节气，二十四节气当中的第八个，小满。这个节气的特点，比较突出，高温高湿，而且多雨。而且这个时候，冷暖交汇会非常的频繁，强对流天气，也会经常发生，所以平时一定要注意暴雨、狂风、雷电等天气。
对于中老年人来讲，这个时候还是要面对不少的一个挑战的，因为气温升高，早晚温差也比较大，很容易出现着凉或者是感冒的一个情况，所以上了年纪，一定要懂得早起晚睡，保证充足的一个睡眠，以保持精力充沛。
另外，小满节气，因为气候出现大的一个变化，很容易导致人烦躁不安的一个情况，因此，要注意适度的调整好自己的一个心情，不要为了一点小事，就各种争论，当然最为关键的还是在饮食上，要多加注意。
5月21日小满，建议中老年：少吃苦菜苦笋，多吃3样，图个安康顺利。苦菜，虽然是小满节气的应景菜，但是作为野菜当中的一种，以前是因为条件所限，不得不去吃，如今条件好了，也就没有必要去采来吃了，而且现在环境污染严重，很多野菜都受到污染，苦笋的话，粗纤维比较多，中老年本身肠胃就比较的薄弱，吃了不容易消化。
所以这两种菜，还是少吃一些比较好，这里推荐大家多吃3样，一个安康顺利，分别指的是什么呢？
第一样：鲫鱼
鲫鱼富含大量的蛋白质，而且它可以起到清利湿热的一个作用，并且价格也比较的实惠，买上几条回来，不管是红烧着吃，亦或者是把它拿来炖汤喝，蛋白质满满，也能很好的缓解疲劳。
做法：把鲫鱼清洗干净，我们打上花刀，放入少许的盐对其进行腌制，锅中放入植物油，烧热之后，放入鲫鱼去煎制两面金黄，这个时候再来上一点葱姜蒜，喜欢吃辣椒的可以来点辣椒，放入少许的开水，来点酱油，放入香醋，最后来上一点胡椒粉，以及来点鸡粉，出锅的时候，再来点香菜或者是香葱就可以吃了。
第二样：冬瓜
小满节气雨水会比较的的多，所以要排出体内多余的一个水分，那么此时中老年人就可以选择来上一点冬瓜，它有着很好的养阴作用，而且也能很好的清热祛湿气，会让人更加的精神饱满。
做法：冬瓜去掉它的厚片，然后清洗干净，切成块，这个时候，再准备一点虾米，锅中放入植物油，烧热之后，放入冬瓜稍微的煎一下，这样可以方便它后续的一个入味，另起锅放入少许的油，加入蒜末爆香，接着放入冬瓜不断的翻炒，来上一点盐，放入酱油还有虾米，再来上一点蚝油，放入五香粉，拌匀就可以吃了。
第三样：鸭肉
小满节气，还比较适合吃一种肉，那就是鸭肉，它富含大量的蛋白质，而且也是清热利湿的一个食物，对于中老年人来讲，也比较的合适，滋补营养，同时吃了还不容易上火。
做法：把老鸭子清洗干净，接着剁成小块，放入锅中去焯水，然后捞出来清洗干净，锅中放入植物油，稍微炒一下，放入姜片，再来上一点开水，开始炖，炖软烂之后来点盐，就可以开吃了。
5月21日就是小满节气了，在这个节气，中老年人一定要注意自身的一个饮食情况，多吃一些清热利湿的菜，少吃过于寒凉，或者是伤脾胃的菜，这样很容易导致身体不适，不能很好的适应节气的变化。
