最近，纪录片《看不见的更年期》播出，主持人李静坦诚分享自己的更年期经历，将这一长期被忽视的话题拉入公众视野；《纽约时报》畅销书作家珍西・唐恩的新书《更年期，不是忍忍就好》同步出版，用文字书写更年期的感悟、提供专业建议。一时间，更年期从隐秘的角落走向前台，成为了当下备受大众关注的热点话题。
“生理期可以说，生孩子可以说，为什么绝经不能说？”
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长期以来，“更年期”在公众认知中往往被简化为情绪失控的标签或衰老的隐喻，甚至异化为带有性别偏见的贬义符号。但现代医学研究揭示了这一生命阶段的科学本质——作为女性生命进程中必经的生理过渡期，它标志着女性由生育期向老年期转换。
当女性年逾四十，卵巢功能开始自然衰退，伴随雌激素与孕激素水平逐渐下降，最终引发绝经这一自然生理现象。在这个过程中，约八成女性会经历潮热盗汗、睡眠障碍、情绪波动等更年期症状，这些症状的严重程度直接影响着职业表现与生活质量。值得警惕的是，雌激素持续缺失会带来远期影响，骨质疏松、心脑血管疾病等慢性病风险显著攀升，对健康寿命也构成持续性挑战¹²。
“更年期是第二个青春期。只要我们正确面对、正当干预，就会迎来人生的第二次改变。”
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北京协和医院妇科内分泌与生殖中心主任、中华医学会妇产科学分会绝经学组组长、亚太绝经联盟前任主席郁琦教授表示：“更年期及老年女性的健康问题，已成为一个社会问题，也是健康老龄化关注的焦点。我们首先要有正确的态度，积极地面对更年期，在健康生活方式的基础上，采取一定的医疗干预²。”
对于更年期女性而言，系统化的健康管理尤为重要。建议每年进行妇科、骨密度等专项检查，日常保持均衡饮食并适当增加瑜伽、慢跑等运动；同时积极参与社交活动和思维训练，如参加读书会、学习新技能等，有助于保持身心活跃。若出现严重潮热、失眠等症状，可在医生指导下采用个体化绝经激素治疗补充激素。绝经激素治疗不仅可以短期显著改善更年期症状，长期使用还可以保护骨量，降低老年慢性疾病风险。如果不适合用绝经激素治疗的女性，也可以选择非激素替代方案，通过多学科诊疗制定适宜方案¹。
郁琦教授表示：“目前，国家正在积极推动更年期门诊建设，建议女性在出现影响日常生活的更年期症状时要及时就诊，听取专业医生的建议、积极干预，从而提升更年期及老年阶段的身心健康和生活质量²。”
“把汗擦干，我们还是要上战场的。”
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当生理变化与职业黄金期重叠，职场女性不得不在专业角色与健康管理间寻找平衡——她们带着潮热发作的风险镇定完成项目路演，用在失眠夜打磨的方案努力赢得客户认可。但被频繁的眩晕打断关键决策、持续的疲惫降低执行精度时，这些症状不仅折损了女性个人职业潜力，更造成社会人才资源的耗损。
因此我们更应该提高对更年期女性的关注，企业可探索更年期弹性工作制，医疗机构应提供跨学科诊疗方案，帮助女性在科学管理症状的同时保持职业竞争力。这既是对个体价值的尊重，也是维护社会生产力可持续发展的重要投资。
“更年期不是终点，而是重新认识自我的起点。”
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更年期作为女性生命进程中的自然过渡，不应被异化为“必经之苦”。当然女性也需要清醒认知到，潮热盗汗、情绪波动等切实存在的生理困扰，与所谓的“自然衰老”有着本质区别。医疗干预的本质，是在尊重生理规律的基础上，最大限度地提升健康潜力。我们由衷地建议每一位女性在步入更年期时，主动关注身心健康管理，将这一生命阶段转化为健康老龄化的基石。这既是对自我健康的守护，亦是对未来生活品质的负责之举。
“愿每位女性都能勇气满满，迎向岁月的激流。”
参考文献：
1.中华医学会妇产科学分会绝经学组. 中国绝经管理与绝经激素治疗指南2023版. 中华妇产科杂志, 2023, 58(01): 4-21.
2.中国妇女网. 专家呼吁：倡导女性全方位关注身心健康 拥有更积极的更年期健康管理意识. [2025-5-6]. 专家呼吁：倡导女性全方位关注身心健康 拥有更积极的更年期健康管理意识.CHN2355081-2 有效期：2027年5月19日
文/代文佳
编辑 刘倩 校对 李立军
