今日天气
今天晴好天气短暂回归，多云到晴为主，全天气温在20~32℃之间，有洗晒需求的伙伴抓紧啦。偏南风3-4级，相对湿度90%~40%。湿度较大，体验依旧潮湿闷热。
天气指数
紫外线
人体舒适度
花粉浓度
中等
注意防护
一般，宜穿单衣类服装
适当防护
火险指数
洗晒指数
户外指数
可燃
注意防火
光照充足
非常适宜
空气良好
适宜户外
天气趋势
周二起，阴雨天气增多，主要降水过程集中在20~21日和23~24日。受较明显的降水影响，周五全天气温降至21~24℃，是本周最凉快的一天。周二到周六出门，雨具要常备身边。周日起，晴好天气回归，气温也逐日回升。
健康贴士
作为人体最大的器官，皮肤需要均衡的饮食，包括蛋白质、脂肪酸以及各类维生素和矿物质，以保持正常结构和弹性。
欧米伽3脂肪酸，可帮助维持皮肤的脂质屏障，锁住皮肤内水分，同时还具有抗炎作用。富含欧米伽3脂肪酸的食物主要有鲑鱼、鲭鱼、凤尾鱼、鳟鱼、油菜、亚麻籽、大豆、奇亚籽、核桃和澳洲坚果等。
维生素D，能促进皮肤新陈代谢，保护皮肤免受紫外线伤害。富含维生素D的食物主要有鳕鱼、比目鱼、鲑鱼、沙丁鱼、动物肝脏、蛋类、奶类等。
益生菌，可改善皮肤健康，预防或缓解相关皮肤疾病，如特应性皮炎、痤疮、牛皮癣、皮肤损伤及皮肤光老化等。益生菌还能减少皮肤的“经皮失水”，增加皮肤细胞中的神经酰胺含量，增强皮肤水合作用，缓解皮肤干燥。
姜黄素，姜黄根茎中提取的一种黄色素，具有抗炎、抗氧化等作用。可以生吃姜黄根，建议每天1.5~3克。
膳食纤维，有助于维持皮肤屏障的完整性，缓解皮肤过敏。富含膳食纤维的食物主要有谷物、水果、蔬菜、坚果、种子和豆类等。
文字丨吴百欣
编辑丨吴百欣
视频丨王子亮
制图丨邱丽娜
资料丨市气象局 生命时报
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