夏季养生，关键在养阳。而且，夏天是养阳最好的时候，为什么呢？
因为我们能够借助天时，借助夏季阳光充足的条件，好好把阳气补一补，把身体里积攒的寒湿往外排。
阳气养足了，秋冬手脚冰凉、老寒腿这些毛病都能少犯，这个就叫“冬病夏治”。
今天教大家一个不用花钱的养生法——晒背。
晒背有什么好处？
人体后背藏着两条重要经络，中间竖着的那条叫督脉，专管全身阳气运行，脊柱两侧分布着膀胱经，负责排湿排毒。
这两条经络就像身体里的暖气管道，晒后背相当于给管道做保养。
夏天雨水多湿气重，加上吹空调吃冷饮，寒气容易积在后背。晒太阳能把堵在经络里的湿寒晒化，让阳气畅通无阻。
特别是总感觉后背发凉、手脚冰凉的，晒对了地方能暖和全身。
别看只是晒晒太阳，会晒的人能调理体质，不会晒的反而伤身，那到底怎么晒才对？
01.
晒背要选黄金时段
早上7-9点的太阳温和，适合第一次尝试的人。有经验的人可以选上午9-11点，这时候阳光充足但不过分猛烈。下午3点后的太阳更适合容易上火的人群。
第一次晒建议从10分钟开始，适应后逐渐加到半小时。晒到后背微热即可，千万别晒得头晕眼花。
注意三个关键时间点：晒到皮肤发红要停，感觉心跳加快要停，开始冒汗了也要停。
02.
重点晒这三个部位
1、脖子后面凸起的骨头下方
2、后背正中间位置
3、腰臀连接处
晒背建议穿浅色薄棉T恤，既能让阳光透进来，又能防紫外线。不建议光膀子晒，容易晒伤皮肤。担心晒黑的话，可以涂点清爽型防晒霜。
03.
这些细节要注意
1、晒前喝半杯温水，别空腹晒。
2、晒的时候保持后背舒展，站着或趴着都行。
3、晒完在阴凉处休息十分钟，等汗收了再进空调房。
4、晒后可以喝点淡盐水补水，但别碰冷饮。
老人晒背时间控制在20分钟内，小孩别超过15分钟。孕妇和经期女性建议减少晒背时间。皮肤容易过敏起疹子的，晒后可以涂点芦荟胶。
04.
这几类人不宜晒背
1、后背长痘化脓的人别晒，高温会加重症状。
2、平时特别怕热、容易上火的人要少晒。
3、高血压发作时千万别晒，容易有危险。
4、刚吃过苋菜、芹菜这些感光食物，最好隔4小时再晒。
坚持晒半个月，身体会有明显变化：吹空调不再打冷颤，早晨起床精神头足，上厕所也不粘马桶了。这都是阳气充足、湿气排出的表现。
抓住这个养阳黄金期，每天抽空晒晒后背，比吃补品更实在。记住养生要顺应自然，太阳就是最好的补药。方法用对了，整个夏天都能活力满满。
