作家李雪在《走出剧情》中提到一个观点：
我们每个人都习惯按照自己的剧本，去臆断别人的动机和行为，因此产生了许多负面情绪。
但实际上，这些揣测不过是你自己在脑海中编织的牢笼，和别人毫无关系。
走出自己的剧本，放下无端的念头，你才能看到真实的世界。
01
- 刺痛你的不是他人的冷漠，而是你的心存期待。
你有没有过这样的体验？
当你把对方当作生死之交，就理所当然地以为对方会为你两肋插刀；
你对一个人无微不至，就一厢情愿地以为对方会回馈你同样的赤诚。
当有一天，你发现你在别人心里其实无足轻重时，就会感到委屈和心寒。
博尔赫斯曾说：过度的希望，自然而然地产生了极度的失望。
人之所以容易在感情中受伤，根源往往在高估了自己在别人心中的位置。
作家刘墉讲过一个“过生日”的故事。
有一年小英过生日，她暗暗期待丈夫为自己准备一场惊喜。
结果生日那天，丈夫却因为工作太忙忘了这回事。
小英委屈得在办公室哭了起来。
同事唐姐看见了，不仅说了许多宽慰的话，下班后还请她吃了顿大餐。
小英因此和唐姐亲近了起来，把她当闺蜜相处，经常与她分享自己的小秘密。
结果有一天，小英突然被上司叫到办公室，劈头盖脸地训斥了一顿。
她事后才得知，竟然是唐姐打了她的小报告。
原来，唐姐从来没把她当作朋友，只是想利用她在领导面前表现自己。
被背刺的小英受伤不已，很长一段时间不敢再相信任何人。
故事结尾处刘墉问大家：
小英的遭遇，到底是谁的错，是健忘的丈夫还是腹黑的唐姐呢？
其实都不是，是小英自己对关系期待太高。
这世上有一种自作多情，叫你把别人当朋友，别人只把你当路人。
你以为彼此感情深厚，别人却视你可有可无。
有句话说得真实又残酷：
真正折磨你的从来不是任何人的绝情，而是你一直心存幻想的期待。
少一点“自作多情”，多一些“自知之明”，才是为人处事最大的清醒。
02
- 困住你的不是他人的无视，而是你的自以为是。
钱钟书杨绛的家庭，一直被奉为文学圈的“模范家庭”。
可不为人知的是，他们之间也曾有过矛盾和纠纷。
在《我们仨》中，就有这样的描述。
杨绛在家里素来讲究整洁，平日里会将地打扫得一尘不染，毛巾也叠得整整齐齐。
可钱瑗和钱钟书却是大大咧咧的性格，常常是杨绛刚归置完东西，他们就弄得乱七八糟。
杨绛曾多次提醒，要求他们注意，可两人都是口头上答应，手头上却做不到。
杨绛为此很是烦恼，生过不少闷气。
特殊时期结束后，杨绛为躲避强邻，与钱钟书搬去钱瑗的宿舍居住。
一进门就看到钱瑗的房间乱七八糟，毛巾也搭得歪七扭八。
钱瑗惊呼：“哎呀！不好了！大暴露了！”
出乎意料的是，杨绛这次并没有生气，只是缓缓进屋，默默收拾起房间，把毛巾也边对边、角对角地折整齐。
因为此刻的她已经想开了：把自己的想法强加给别人，是一种自以为是的固执。
每个人都有自己的性格和习惯，这本无高下之分。
不管不顾别人愿不愿意，总是用“你应该”“为你好”的念头去改造别人，不仅得不到想要的结果，自己也会陷入不快。
佛教中有一个术语叫“我执”。
所谓的“我执”，就是要外界按照我的标准和规则来运转，如果不按照我的来，就会让我痛苦、生气。
《唯识述记》里说：烦恼障品类众多，若不执我，无烦恼故，我执为根，生诸烦恼。
世上大多不高兴的事，都是从改变别人开始的。
每个人都以自己舒适的方式活着，我们无法改变，也不能强求。
允许他人如其所是，当你的执念消失了，困住你的烦恼和纠结，也就不见了。
03
- 伤害你的不是他人的绝情，而是你的“意难平”。
如果不小心被蛇咬伤，你会不计代价追着蛇杀，还是会自认倒霉，赶快去医院处理伤口呢？
也许你觉得这个问题有点傻，可是在生活中，你却总在不经意间干傻事。
比如一段感情走向决裂，你心有不甘，不断质问对方，甚至开始怀疑自己；
比如遭遇了情感背叛，你心怀怨怼，一定要反复拉扯，让双方都失去体面。
不知不觉，你已经掉进了“追蛇定律”的陷阱。
你揪着过去舍不得放手，无异于带着流血的伤口，在追杀那只咬过你的毒蛇。
亚里士多德说过：没有谁能折磨一个人，除了他自己。
许多时刻，真正伤害我们的不是别人，而是自己的不甘心和意难平。
余华的小说《文城》里，林祥福本是一位富家少爷。
一个月圆之夜，阿强和小美走进了他的生活，二人谎称是逃难的兄妹，求他收留一晚。
第二天，阿强独自离去，林祥福也并未起疑心，继续对小美照料有加。
渐渐地，林祥福对小美生出爱意，连她的出身家庭都没多过问，就与她结为夫妻。婚礼当晚还告知了家里地契和金条存放的位置。
一年以后，小美生下一个女儿之后，拿走盒子里的金条，消失得无影无踪。
遇到这种事，自认倒霉再娶一个对林祥福来说不是难事。
可心有不甘的他把田产交给了长工打理，一个人背着襁褓中的女儿，开启了漫长的寻妻之旅。
他找了十几年，耗光了全部的家产，结果却一无所获。
其实，阿强和小美本是一对离家出走的年轻夫妻，因为身上没钱了，就在林祥福身上打起了主意。
林祥福却为这个骗局，耗光了自己的一生。
林祥福的悲剧刚好印证了心理学家亚科斯的一句话：人生中90%的不幸，都是因为不甘心引起的。
因为不甘心，所以放不下；因为放不下，所以越陷越深。
对烂人烂事及时止损，果断告别，才是善待自己最好的方式，才能换来新生。
04
- 消耗你的不是他人的反应，而是你的内心戏。
听过一则笑话，说的是一位居士李太太，天还没亮就出门修行。
途中她不小心踩到了一个东西，发出“呱唧”一声响。
她刚开始忙着赶路并未在意，可后来想起那个响声，越想越觉得，那是青蛙的叫声。
“天呐，我竟然踩死了一只青蛙。” “我明明是出来修行的，却因为自己的不小心杀生了，罪过罪过啊。” “要是这只青蛙来找我还债，可该如何是好啊？”
李太太越想越自责，越想越难过，一整天都魂不守舍。
好友见了她，看着她憔悴的样子，还以为她生病了。
直到回家路上，她看到早上途径的那段路上路躺着两个被踩扁的茄子，这才恍然大悟。
其实很多时候，人之所以感到痛苦，就是像这则笑话中的李太太一样，内心戏太多。
原本叽叽喳喳的办公室，在你走进来的那一刻突然安静了下来，你就会想到是不是大家刚刚在议论你；
原本热热闹闹的群聊，在你发言之后马上冷清了下来，你会犯嘀咕是不是大家对你有什么意见。
任何一点风吹草动，都足以引起轩然大波，任何一个小动作，都会在内心无限放大。
心理学上有一个词叫做“过度投射”。
简言之，就是把个人的想法和情绪强加给他人。
其实很多时候，你所想的并非他人所思，而是我们脑补了太多细节，加入了太多猜测。
作家松浦弥太郎说：所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。
罗翔也曾说：说句不好听的话，你在外人眼里，其实没有你想象中的那么重要。
少猜别人的想法，才能走出自我消耗的怪圈，得到身心的安宁。
金庸有句话很好：无我无形，无我无心，无我无招，无我无敌。
一个人最无敌的状态，是没有任何欲望，没有任何执念的时候。
心中无我，得大自在。
当你不在被“我执”困住，你就强大到不会被人伤害一分一毫。
