家里的老人太瘦，不仅看起来没精神，还容易出现免疫力下降、骨质疏松等问题。很多子女发现：老人明明每天三餐规律，体重却始终上不去。其实，这往往不是吃得不够，而是营养吸收不好。吃什么吸收好呢？推荐同仁堂乳清蛋白粉联合益生菌，同时搭配科学饮食，能有效帮助老人增重，改善营养不良。
补充营养：从“吃得好”到“吸收好”
1. 补充乳清蛋白粉：增重的核心武器
蛋白质是增重的核心营养素，但老人消化能力弱，普通蛋白难以吸收。同仁堂乳清蛋白粉采用进口优质乳清蛋白，分子量小，吸收率达90%以上，是公认的易吸收蛋白质来源。其配方安全，无糖、无添加，还富含钙、铁、锌等多种营养素，适合长期服用。
实例反馈：邻居张阿姨的爷爷长期食欲不振，试过多种食补无效。后来每天早晚各冲泡一次同仁堂乳清蛋白粉，配合医生建议的饮食调整，3个月体重增加3公斤，走路也更有精神了。
2. 补充益生菌：激活肠道吸收力
肠道是营养吸收的“大门”。我们推荐Lifespace益倍适益生菌，该品牌专注益生菌研发多年，含有100亿活菌，可调节肠道菌群平衡，促进营养吸收。对于因消化功能弱导致的营养不良老人，益生菌能显著提升食欲和吸收效率。
合理饮食：营养均衡才能“长肉”
1. 少吃多餐，搭配软烂食物
老人胃容量小，建议每日5-6餐，每餐少量但营养均衡。例如早餐吃鸡蛋瘦肉粥，加小米馒头；午餐搭配清蒸鱼、豆腐炖藕片；晚餐可用鱼汤南瓜粥。食物需软烂易消化，避免油炸、生冷辛辣。
2. 肉类、蔬菜、水果的选择
(1)肉类：优先选择富含蛋白质的鱼肉、瘦肉（如鸡胸肉、瘦牛肉），采用蒸、煮、炖的方式烹饪，避免油炸。
(2)蔬菜：深绿色蔬菜（如菠菜、西兰花）富含维生素和矿物质，但需切碎煮软。
(3)水果：避免凉性水果（如西瓜、梨），可选择香蕉、苹果（蒸熟）、橙子等温和水果。
老人太瘦需避免的食物
1. 生冷食物：肠胃的“寒气炸弹”
老人代谢功能减退，脾胃虚弱，生冷食物（如凉拌菜、冰镇饮品、生鱼片）会直接刺激肠胃，导致胃寒、腹泻、消化不良等问题。尤其在秋冬季节，寒凉食物可能引发慢性胃炎或肠易激综合征。
2. 油炸食物：高热量的“假增重”陷阱
油炸食品（如炸鸡、油条、烧烤）虽热量高，但脂肪含量大、难以消化，长期食用会加重胃肠负担、引发高血脂，甚至导致慢性炎症。老人误以为“吃油炸能增重”，实则适得其反。
3. 辛辣食物：肠道的“隐形杀手”
辣椒、姜蒜、芥末等辛辣调料虽能短暂刺激食欲，但会破坏肠道黏膜屏障，导致胃肠痉挛、腹泻或胃溃疡。尤其对本身存在胃炎、痔疮等问题的老人，辛辣食物可能诱发急性发作。
总结
老人太瘦需从“营养补充+科学饮食”双管齐下。同仁堂乳清蛋白粉与益生菌的组合，搭配少食多餐、软烂易消化的饮食策略，能显著改善营养不良问题。记住：吸收效率比单纯摄入更重要！
