都说变美的关键是养雌激素，雌激素在我们中医上类似于肾精，肾精越足越抗老显年轻。
比如皮肤细腻毛孔小、面色红润、有曲线感这些都是女性雌激素丰盛的象征。
但随着年龄增长，女性身体里的肾精会悄悄流失，很多人会开始出现手脚发凉、皮肤发干、夜里睡不踏实等问题。
今天，邀请到妇科专家许丽绵主任，给大家分享3种能补充天然雌激素的食物，可以帮助我们抗衰老，越来越年轻～
第1个：葛根
葛根适合经常久坐、对着电脑的人群。它能帮助疏通经络，缓解肩颈僵硬，同时改善皮肤干燥起皮的问题。
每天取两勺葛根粉，用温水调成糊状直接喝即可。如果平时容易手脚冰凉，冲泡时可以加两片生姜。
坚持喝一段时间，会发现皮肤更光滑，脸色也更红润。
第2个：无花果干
无花果干对改善肠道和皮肤干燥很有效。
选表皮发皱的自然晒干果干，取5-6颗加水煮15分钟，煮出的汤汁清甜滋润。
下午三四点犯困时喝一杯，既能提神又能润肠，适合经常便秘、容易嘴唇起皮的上班族。喝完记得把煮软的果肉吃掉，效果更好。
第3个：黄豆
黄豆搭配红枣、花生炖汤，是改善手脚冰凉的好方法。
提前泡一碗黄豆，和去核红枣、红皮花生一起用小火煮到软烂。晚上喝半碗汤再吃些豆子，坚持一周就能感觉被窝里手脚变暖。
月经前三天开始喝，还能缓解小腹胀痛，适合经期量少、总感觉乏力的女性。
真实门诊案例分享
47岁的方女士，自述近半年月经量明显减少，每次只用两三片卫生巾，还经常感觉腰酸腿软，夜间盗汗严重，梳头时掉发严重。
诊见舌红少苔，脉象细弱，辨证为肾精亏虚证。
开方：熟地黄填补肾精，山萸肉收敛元气，枸杞子滋养肝血，葛根调动气血，配合每天喝葛根粉和黄豆红枣汤。
一个月后复诊时，方女士面色明显红润起来，自述睡眠质量改善，盗汗次数减半，掉头发也少了。
最惊喜的是这次月经量多了三分之一，经期从3天延长到5天，经血颜色也从淡红转为健康的暗红色。
这三种食材都含有天然雌激素成分，能滋养肾精。葛根有助于促进气血运行，无花果干能润燥生津，黄豆则能补充身体所需的营养物质。
日常饮食中交替食用这些食材，配合规律作息，能帮助女性由内而外焕发健康光彩。
