眩晕如“不定时炸弹”，每年将超百万老年人推向跌倒深渊——清晨起身时天旋地转、地铁过道突然栽向座椅、深夜如厕瞬间瘫坐如折木，其致残率是普通跌倒的8倍，65岁以上眩晕患者中，三成跌倒者落下骨折、偏瘫甚至终身残疾。北京眩晕科专家刘红旗主任提醒：“眩晕防治需以‘防’为盾，中医‘治未病’智慧恰是防跌倒的‘安全锁’。”
刘红旗指出，眩晕发作前多有“蛛丝马迹”：蹲起时眼前发黑如蒙纱、转头时耳内闷胀似进水、劳累后头重如戴湿毡帽，皆是脏腑失衡的“求救信号”。他建议中老年群体每日晨起以五指梳头叩击百会穴36次，如给脑部经络“松土施肥”；午休前闭目叩齿36下，配合吞咽津液滋养心脾，为气血“充电续航”；夜间泡脚时按揉内关、太冲双穴，如为肝肾功能“清淤疏浚”。若遇突发眩晕，牢记“三停三稳”口诀：立即停止活动，就近扶物蹲下避急跌；缓缓闭目静息，避免眩晕加重；侧身平卧时头部垫高，防呕吐物误吸。
“眩晕防得住，跌倒就免半。”刘红旗独创“居家防护三件套”：浴室加装防滑条与折叠座椅，淋浴时佩戴防滑手环；床边安装夜灯与防跌扶手，夜间起身先“平卧30秒、坐立30秒、站立30秒”；每日练习“靠墙静蹲”强化下肢力量，配合八段锦“摇头摆尾去心火”动作提升平衡感。曾有位独居老人按其建议，在厨房铺设防滑地垫，并每日用生姜+红枣煮水暖脾胃，半年后成功避开两次眩晕发作风险。他强调：“眩晕防治如中医养生，需将‘防’字刻入生活细节，让稳气血、调脏腑成为本能反应，方能将跌倒风险‘遁形’于无形。”
