夏天防晒，不少人只注重皮肤，却忽略了眼睛这个容易老化的器官。
外出佩戴太阳镜，除了能阻挡刺眼的阳光，更重要的是，这种习惯还有助于预防多种眼病。
为何眼睛也需要防晒？不同人群怎么选择适合自己的镜片？
夏天，眼睛更需要防晒
最直接的原因，就是阳光中的紫外线（Ultraviolet），又称 UV 射线。
依照波长从短到长，紫外线共有三种类型：UVC 射线（100~280nm）、UVB 射线（280~320nm）和 UVA 射线（320~400nm）。
其中，UVB射线会作用在皮肤的表皮层，人们常说的“晒红了”，就是它的杰作，而UVA则会深入真皮层，导致皮肤变黑、变老。
虽然紫外线的强度会受到臭氧层厚度、云层变化和地面反射等因素的影响，但整体而言，夏天的时候，紫外线的强度会达到全年最高。
如果你在上海，5月时，紫外线的指数就已经达到了9级，远超过高风险等级的门槛——6级。而如果你在深圳，这个指数甚至会冲到11级。
由于紫外线的波长为400纳米，低于肉眼可见光的400至700纳米之间，所以眼睛遇到光照时自动做出的收缩瞳孔、闭眼、眯眼等防护在它面前几乎是失灵的。
若长期接收紫外线，眼睛的各个组织都会遭到不同程度的损伤。
有报告指出，紫外线会诱发眼皮的皮肤癌变，如基底细胞癌、鳞状细胞癌以及恶性黑色素瘤。穿过了眼睛的第一道屏障之后，紫外线会接着刺激角膜，令其发炎，引起疼痛、流泪。
当紫外线进入晶状体，则会促进自由基的生长，导致晶状体蛋白变性、氧化、聚合，通俗理解，就是让本来清清澈澈的晶状体变浑浊，进而形成白内障。
紫外线对眼睛的伤害还不止于此，它甚至会影响为我们提供了90%以上视觉信息的黄斑。黄斑位于视网膜中心部位，当紫外线损伤黄斑区域的感光细胞和色素上皮细胞，罹患黄斑变性的风险就会大大提高。
当然，要防的也不只是紫外线。强烈的阳光本身就容易引起各种麻烦，假设开车时一拐弯正好逆光，一个下意识地闭眼，就会造成安全隐患。
不过，也无需太过担心。眼睛的防晒，其实说难也不难。你在港片里经常见到的“墨镜”，就是最好的防晒工具。
墨镜有个学名：太阳镜。许多研究指出，一副合格的太阳镜，可以遮挡住大部分紫外线，起到保护眼睛的作用。
但太阳镜的选择同样是门学问，在不同的场景下，如果戴了不匹配的太阳镜，反而可能事倍功半。
5种颜色的镜片各有适用场景
一些人选择太阳镜时，往往从美观角度考虑。事实上，选对太阳镜片的颜色是护眼前提。清华大学附属北京清华长庚医院眼科主治医师王韧琰表示，不同场景各有推荐：
灰色减少眩光
灰色深浅适中且可减少眩光，不会改变物体本色，让视野更清晰，视觉更舒适，适用于各种天气、环境。但灰色色调越暗，阻挡的光线就越多。
需要提醒的是，驾车时不要选颜色太深的镜片，如黑色，可能因明暗交替的光刺激，出现视觉延迟，影响交通安全。
棕色适合户外
棕色调镜片几乎能100%吸收紫外线、红外线和大部分蓝光，十分适合外出远足或开车兜风时佩戴，不仅有助增强色彩对比度，让视物更清晰，且色调柔和舒适，能缓解视疲劳。
美国眼科学会表示，棕色调太阳镜也是水上运动的最佳选择。此外，佩戴茶色太阳镜也适合视力不好的中老年人。
绿色缓解视疲劳
绿色镜片具有良好的对比度，既能平衡颜色，也能过滤一些蓝光，减轻视疲劳。
黄橙色大雾天能“提亮”
有时虽是阴天，但紫外线仍然强烈，黄色或橙色太阳镜可使更多光线透过镜片，增强光线对比度。
此外，在黄昏或大雾等光线较弱时开车也可佩戴黄色或橙色太阳镜，增加视物清晰度。
红色不晃眼
红色或玫瑰色太阳镜可大幅改变色彩，同时能提高对比度，适合用于滑雪等光照强烈的环境。但由于容易造成色彩失真，设计类工作人员不要选择。
来源：综合科普中国、生命时报
值班编校：罗晶晶、徐贵保
值班主任：齐菲斐
值班编委：邹晓华
