骑自行车是一项极好的运动，但长时间暴露在阳光下会增加晒伤和皮肤癌的风险。为了帮助你在享受骑行的同时保护皮肤，以下是一些实用的建议和技巧。
1. 涂抹足够的防晒霜
- 选择合适的防晒系数 (SPF)
: 使用至少 SPF 30 的防晒霜，对于皮肤较白的人群，建议使用 SPF 50。
- 定期补涂
: 英国皮肤病学会 (BAD) 建议每小时重新涂抹一次防晒霜，因为出汗会导致大部分防晒霜脱落。
- 覆盖所有暴露区域
: 不要忽略耳朵、颈部、膝盖上方和秃顶等部位，这些地方特别容易受到伤害。
- 注意用量
: 世界卫生组织 (WHO) 建议全身涂抹约 35 毫升（或两掌量）的防晒霜，确保每个部分都得到充分保护。
- 选择防紫外线服装
: 即使穿着长袖衣物，紫外线仍可能穿透织物，因此选择专门设计用于阻挡UV射线的衣物。
- 佩戴帽子和手套
: 这些配件可以为脸部、头部和手部提供额外的防护。
- 戴太阳镜
: 保护眼睛不受UV射线伤害，同时减少眼部周围的皱纹形成。
- 使用遮阳帽或头盔罩
: 提供额外的脸部和头部遮挡，特别是在烈日下骑行时。
- 避免最强紫外线时段
: 尽量避开上午10点到下午4点之间的强烈日照时段，这段时间内的UV辐射最强。
- 寻找阴凉路线
: 如果必须在这段时间骑行，尽量选择有树荫的道路。
- 自我检查
: 注意任何新出现或变化中的痣，尤其是那些不对称、边缘模糊、颜色不均或直径超过6毫米的。
- 专业咨询
: 如果发现任何异常，请及时就医，早期诊断和治疗是提高生存率的关键。
- 不同肤色的需求
: 尽管深色皮肤含有更多黑色素，提供了某种程度的自然防护，但仍需使用至少 SPF 30 的防晒霜，并保持警惕。
- 儿童与敏感肌肤
: 对于儿童和皮肤敏感者，应更加谨慎地选择高SPF值的产品，并采取更严格的防护措施。
通过遵循上述建议，你可以有效地减少骑行过程中因紫外线造成的损害风险，从而更好地享受这项健康的户外活动。记住，“预防胜于治疗”，始终将皮肤健康放在首位！
全球首款自行车知识 AI 大模型上线，识别下图二维码解锁骑行新体验！
¥69¥399
立即购买
棉麻亲肤
最近有442人购买
¥69¥709
立即购买
纳米科技
最近有331人购买
¥119¥980
立即购买
亲肤舒适
最近有140人购买
¥99¥690
立即购买
透气爽滑
最近有153人购买
¥119¥980
立即购买
透气高弹
最近有113人购买
¥129¥680
立即购买
速干吸湿
最近有134人购买
¥26¥0
立即购买
紫色韵味
最近有533人购买
¥28¥49
立即购买
透视旗袍
最近有331人购买
¥39¥79
立即购买
日式和服
最近有565人购买
¥96¥580
立即购买
透气 速干
最近有135人购买
¥156¥1480
立即购买
干爽舒适
最近有115人购买
¥129¥1279
立即购买
吸湿速干
最近有134人购买
¥119¥890
立即购买
速干透气
最近有122人购买
¥139¥680
立即购买
吸湿速干
最近有145人购买
¥268¥1390
立即购买
轻量挺括
最近有146人购买
¥139¥890
立即购买
干爽透气
最近有184人购买
以上用户关注了该公众号
