为了有一个安静的睡眠环境，声音敏感者把耳塞当成了“助眠神器”，不戴的话，就很难入眠，而且遇到声响就容易被吵醒。
但长期戴着耳塞睡觉，会提高耳部疾病的风险。
01.
提防三类耳部疾病
外耳道炎
因为需要隔绝噪音，隔音耳塞一般需要大部分塞入外耳道，并且为了保证隔音效果，耳塞需要填充整个耳道，让其不存在缝隙，所以耳道承受了比较大的挤压，引发局部充血、感染发炎的风险也随之提升。感染以后的症状主要表现为耳痛和耳痒，掏耳朵多了就可能再次加重耳道感染。
外耳道湿疹
戴上耳塞后，外耳道密不透气，如果外耳道内油脂分泌较多，再加上出汗，可能会诱发湿疹，出现瘙痒症状。
耳垢栓赛
在正常情况下，耳垢随着吞咽、说话、运动等过程，通过纤毛逐渐排出。经常长时间佩戴耳塞，耳垢会堵在耳朵深处，日积月累造成栓塞。
以上这三类病症发展到一定程度，如发炎引发外耳道肿胀，会导致耳内有阻塞感，出现听力下降等情况。
当出现了这些病症，都不需要太慌张，只要遵医嘱使用抗生素类滴耳液、软膏等，并将耳道清理干净，病症就能得到治疗，听力也会恢复。
02.
离不开耳塞怎么办
虽然以上病症的治疗并不复杂，并且也有越来越多的人知道长时间戴耳塞的危害，但很多人已经离不开耳塞了，相比之下，受噪音困扰睡不着觉，则更让人痛苦。那就要在佩戴耳塞的情况下，尽量做到以下几点。
正确挑选、佩戴耳塞
要根据自己的耳洞大小挑选耳塞，提高耳塞佩戴的舒适程度。并且选择正规的、通过认证机构检测过关的品牌产品。
根据产品说明书，进行佩戴。尽量不要塞太紧，减轻对外耳道的挤压，拔出时要逐渐慢慢的将耳塞旋转取出。
保证耳塞卫生
每次取下耳塞后，需要对耳塞进行清洁，并存放在干净干燥的盒子内。因为耳塞是多孔结构，单纯用消毒湿巾擦拭，无法达到完全的消毒效果，所以建议耳塞每周定期更换一次。
优先改进空间隔音
如果有条件的话，优先改善卧室以及休息空间的整体隔音。在没有噪音干扰的环境下，尽量减少使用耳塞入睡的次数，尝试一些放松技巧或白噪音帮助入睡，这样也有利于逐渐适应在一些轻微环境声响，不至于一听到声音就会惊醒。
定期清洁耳朵
洗净双手后，用消毒棉签稍微探入和擦拭外耳道，并且朝一个方向轻轻旋转将耳垢带出，力度要轻，不能太深入。千万不要用指甲、火柴棍等尖锐物。每个月1次即可，最多不要超过两周1次，太过频繁反而会起到反作用。
与耳塞相比，戴耳机听音乐入睡对耳朵伤害坏处更大，时间久了可能会损害听觉细胞。
头戴式耳机相对来说对鼓膜的刺激较小，但密闭性较强，透气性差，因此最好定期清洁消毒。
在依赖了耳塞才能正常入眠的人，更应该关注耳塞的正确使用方式，在得到优势睡眠的同时保护好我们的耳朵。
