你是否正为减肥之路举步维艰而苦恼？忙碌的工作让你无暇下厨，而外卖又常常是“热量炸弹”，令人望而却步。别担心！在嘉定的社区食堂，就能吃到健康低脂的美味营养餐。想要科学减肥，这份攻略请收好~
真新街道吉镇北路社区食堂
五谷丰登、清蒸鲈鱼、莴笋炒鸡蛋、青菜炒千张，上面满满一桌丰盛的菜肴，全部吃光也才500千卡。不仅饱腹感强，还能提升代谢水平，可谓是高效无痛减肥餐了。
五谷丰登
主要食材：南瓜、玉米、紫薯、山药、红枣
营养价值：含有丰富膳食纤维，健脾养胃
卡路里：100千卡
价格：10元
清蒸鲈鱼
主要食材：鲈鱼、葱姜
营养价值：鲈鱼肉富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质，易于人体消化吸收，有助于增强体质和提高免疫力。
卡路里：157千卡
价格：18元
莴笋炒鸡蛋
主要食材：莴笋、鸡蛋、彩椒
营养价值：莴笋富含膳食纤维、维生素，有助于改善便秘，对控制血糖和降低胆固醇也有一定作用；鸡蛋作为蛋白质界的“扛把子”，是减脂期补充优质蛋白的好帮手。
卡路里：110千卡
价格：6元
青菜炒千张
主要食材：青菜、千张
营养价值：千张其高纤维含量、高蛋白含量和低脂肪含量，搭配蔬菜可以提升饱腹感的同时，促进新陈代谢。
卡路里：120千卡
价格：4元
家住附近的王印伯经常来社区食堂就餐：“每道菜的分量都很足，关键吃起来很健康，尤其这道清蒸鱼，刺少肉嫩，少油少盐的口味很适合我们老年人。”
服务信息
营业时间：午餐10:15-13:00，晚餐16:30-19:30
地址：吉镇北路99号
新成“我嘉·邻里中心”我嘉餐厅
荷塘月色、木耳杭白菜、肉末豆腐炖蛋、山药丸子、秋葵炒蛋，新鲜时蔬搭配优质蛋白，低脂烹饪保留天然营养，每一口都是身体与味蕾的双重滋养~
荷塘月色
主要食材：虾仁、荷兰豆、白果、胡萝卜
营养价值：含优质蛋白，低脂低胆固醇，搭配蔬菜提高膳食纤维摄入，补充微量元素。
卡路里：120-150千卡
价格：8元
山药丸子
主要食材：山药、猪瘦肉末
营养价值：精选猪瘦肉补充优质蛋白，搭配山药降低热量，补充膳食纤维。
卡路里：150-180千卡
价格：6元
“菜单每周更新，单份售价在3-10元之间，而且菜品丰富多样，荤素搭配合理，吃得美滋滋！”居民徐先生说。
服务信息
营业时间：午餐11:00-12:30，晚餐17:00-18:30
地址：塔城东路292号新成“我嘉·邻里中心”3楼
恒荣路我嘉餐厅
这道三色虾仁以大颗虾仁为主料，搭配翠嫩毛豆和新鲜鸡蛋，色彩明快，营养丰富。虾仁Q弹鲜甜，毛豆清香软糯，鸡蛋滑嫩可口，整道菜热量不到200千卡，是增肌减脂的理想选择。
同时可以搭配上一份清炒海鲜菇，“水油焖炒”既保持食材原汁原味，又有效减少用油，口感柔嫩多汁，尽享美味无负担。
“春夏想控制下体重，经常会挑选一些素菜和鸡蛋等，这个油麦菜做得脆生生的，一点不软塌，比家里炒的更爽口。”在附近公司上班的市民李女士表示，这里的菜品荤素搭配得当，价格也实惠，基本上一餐十几块就可以吃得不错，平常经常会过来用餐，很方便。
服务信息
营业时间：6:00-21:00
地址：恒荣路380号
南翔东社区新迎园我嘉餐厅
青椒牛柳、胡萝卜毛豆炒鸡丝、咖喱土豆......在南翔东社区我嘉·邻里中心内，有这样一个我嘉餐厅，每周都为高血压、高血脂与有减脂需求的年轻人推出不同的减糖、少油、低盐的丰富菜品。
杭椒牛柳少油版
主要食材：牛里脊肉、青椒、洋葱、橄榄油
营养价值：适合健身人群补充优质蛋白
卡路里：220千卡
价格：15元
胡萝卜毛豆炒鸡丝减糖版
主要食材：鸡胸肉、胡萝卜、毛豆、黑木耳
营养价值：清爽少盐，适合高血压患者食用
卡路里：180千卡
价格：12元
咖喱土豆低盐版
主要食材：土豆、椰浆、咖喱粉、彩椒
营养价值：0胆固醇，含丰富的膳食纤维和维生素B6
卡路里：150千卡
价格：10元
椰浆替代传统奶油，咖喱香气浓郁不油腻。年轻白领李女士说：“比外卖轻食好吃多了，饱腹感强还不用担心发胖。”
服务信息
营业时间：午餐10:30-12:30，晚餐16:30-19:00
地址：宝翔路160号
安亭汽车城我嘉餐厅
糖水南瓜
主要食材：南瓜
营养价值：南瓜作为低热量高营养的食材，制作成糖水既能满足减脂期对甜食的渴望，其丰富的膳食纤维促进肠道健康，多种矿物质更能补充日常所需。
卡路里：60千卡
价格：3元
葱油鸡蛋羹
主要食材：鸡蛋
营养价值：口感嫩滑且富含优质蛋白
卡路里：90千卡
价格：6元
水油烫马兰
主要食材：马兰头
营养价值：通过“水油结合”的独特工艺，既能保留马兰头的维生素C，又能锁住其脂溶性营养素。
卡路里：50千卡
价格：3元
葱油鸡上腿
主要食材：鸡上腿
营养价值：富含的蛋白质能精准补充肌肉修复所需营养
卡路里：220大卡
价格：10元
浓浓的鱼头汤
主要食材：过油鱼头、大白菜、绢豆腐、手工鱼丸、龙口粉丝
营养价值：营养满分的全能汤品，一碗就能满足人体每日所需的多种营养素，是既滋补又均衡的养生佳品。
卡路里：400千卡
价格：16元
居民王女士经常会在晚餐选择这份鱼头汤：“丰富的蛋白质、蔬菜和少量碳水，既享受美味的同时又能保持身体轻盈。”
服务信息
营业时间：午餐10:45-13:00，晚餐17:00-19:00
地址：博园路6990弄59号
嘉定工业区综合为老服务中心
柠檬手撕鸡胸肉
主要食材：鸡胸肉、香蕉、秋葵、柠檬、黄瓜、胡萝卜、洋葱
营养价值：富含蛋白质、维生素C
卡路里：365千卡
价格：12元
“鸡胸肉经手撕成条，口感鲜嫩，富有嚼劲。咸香的料汁配以柠檬的酸爽，清新不油腻。”居民马女士表示，再搭配豆芽、黄瓜、胡萝卜，整道菜脆嫩爽口，营养均衡。
服务信息
营业时间：11:00-12:00
地址：嘉朱公路与朱戴路交叉口东南200米
营养美味、健康无负担
小伙伴们，
你在社区食堂还吃过哪些健康餐？
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通讯员：陆佳琪、徐欣悦、周虹、张子悦、袁悦、孙诗慧、陈佳颖
编辑：王安琪、李蓝玉
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