这两天广东的太阳真的很毒辣，不少人都做起了防晒工作。但是夏天防晒，不少人只注重皮肤，却忽略了眼睛这个最该防晒的器官。
眼科医生提醒：外出佩戴太阳镜，除了能阻挡刺眼的阳光，更重要的是，这种习惯还有助于预防多种眼病。
为何眼睛也需要防晒？
眼睛需要防晒，最直接的原因就是阳光中的紫外线（Ultraviolet），又称UV射线。依照波长从短到长，紫外线共有三种类型：
UVC射线（100~280纳米）：又称短波紫外线，其作用主要是灭菌，现在医学常用于消毒杀菌；
UVB射线（280~320纳米）：作用在皮肤的表皮层，人们常说的“晒红了”，就是它的杰作；
UVA射线（320~400纳米）：会深入真皮层，导致皮肤变黑、变老。
虽然紫外线的强度会受到臭氧层厚度、云层变化和地面反射等因素的影响，但整体而言，夏天的时候，紫外线的强度会达到全年最高。
由于紫外线的波长小于400纳米（低于肉眼可见光的400~700纳米范围），而眼睛的瞳孔收缩、闭眼、眯眼等防护反应仅针对可见光强度变化，对不可见的紫外线无感知，因此这些机制在紫外线照射面前几乎是失灵的。
若长期接收紫外线，眼睛的各个组织都会遭到不同程度的损伤。
紫外线可能“晒”出4种眼病
眼睛的角膜位于眼表的最外层，对紫外线敏感，从而保护眼内组织，但长时间紫外线照射，则会引起角膜病变，比如日光性角膜炎，严重时还会引起角膜混浊导致视力下降。
除此之外，紫外线还容易对眼睛有以下伤害：
1
白内障
主要指老年性白内障，是老年致盲眼病之首。紫外线照射是白内障形成的重要原因之一，尤其是皮质性白内障与UVB（波长280～320纳米的紫外线，中波）密切相关。
研究发现，日照强的地区不仅白内障患者多，发病年龄也早，如西藏发病率明显高于内地，南方也高于其他地区。
之所以在热带和高原地区发病率高，是因为晶状体几乎可以吸收全部波长在295~400纳米的紫外线。
2
黄斑变性
多指老年性黄斑变性，是60岁以上老人视力不可逆损害的首要原因。其中，黄斑长期慢性光损伤是原因之一，包括紫外线和可见光。
美国一项研究发现，夏天每天晒太阳5小时以上者，黄斑变性的发生概率是不超过2小时人群的两倍。
3
翼状胬（nǔ）肉
这是一种与结膜相连向角膜生长的纤维血管样组织，不仅影响美观，还会引起角膜散光，导致视力下降，与风沙、灰尘、日光刺激有关。
过量的紫外线照射，风沙和尘埃刺激导致角膜缘周围组织出现非感染炎症，细胞血管的增生形成纤维血管性膜状物。
4
雪盲症
这种眼病主要是电焊、高原、雪地及水面光线反射引起的眼外伤。
紫外线通过光化学作用，造成角膜结膜急性损伤，使蛋白质凝固变性，角膜上皮坏死脱落。其中，波长280纳米的紫外线对角膜损伤最大。
不过，也无需太过担心。眼睛的防晒，其实也不难。“墨镜”，就是最好的防晒工具。
太阳镜越贵越好？
墨镜有个学名：太阳镜。一副合格的太阳镜，可以遮挡住大部分紫外线，起到保护眼睛的作用。该如何选择太阳镜？
许多人以为贵的就是好的，但实际上，选对了类型才是最首要的。
因为并非所有的太阳镜都有防晒功能。如果买到没有防晒功能的太阳镜，深色的镜片会让瞳孔张大，反而容易受到紫外线的影响。
想买到合适的太阳镜，最好仔细查看说明书，看是否标注了UV400或UV100%，这类太阳镜的镜片，有的是通过添加特殊的金属物质来吸收紫外线，有的是镀了膜以反射紫外线。
总之，能够有效保护你的眼睛不受到紫外线的侵袭。在颜色的选择上，首推灰色、茶色、绿灰色这三种，它们对光谱的吸收均匀，色差小。
黑色镜片虽然可以阻挡大部分光线，但对颜色的还原性较差，不同颜色的区分度也会降低，可能影响视觉的准确性。
从室内到室外戴上黑色镜片太阳镜，一开始可能会感觉眼前一片漆黑，眼睛需要较长时间来适应这种光线变化。
5种颜色的镜片各有适用场景
1
灰色减少眩光
灰色深浅适中且可减少眩光，不会改变物体本色，让视野更清晰，视觉更舒适，适用于各种天气、环境。但灰色色调越暗，阻挡的光线就越多。
需要提醒的是，驾车时不要选颜色太深的镜片，如黑色，可能因明暗交替的光刺激，出现视觉延迟，影响交通安全。
2
棕色适合户外
棕色调镜片几乎能100%吸收紫外线、红外线和大部分蓝光，十分适合外出远足、打高尔夫或开车兜风时佩戴，不仅有助增强色彩对比度，让视物更清晰，且色调柔和舒适，能缓解视疲劳。
美国眼科学会表示，棕色调太阳镜也是水上运动的最佳选择。此外，佩戴茶色太阳镜也适合视力不好的中老年人。
3
绿色缓解视疲劳
绿色镜片具有良好的对比度，既能平衡颜色，也能过滤一些蓝光，减轻视疲劳。
4
黄橙色大雾天能“提亮”
有时虽是阴天，但紫外线仍然强烈，黄色或橙色太阳镜可使更多光线透过镜片，增强光线对比度。
此外，在黄昏或大雾等光线较弱时开车也可佩戴黄色或橙色太阳镜，增加视物清晰度。
5
红色不晃眼
红色或玫瑰色太阳镜可大幅改变色彩，同时能提高对比度，适合用于滑雪等光照强烈的环境。但由于容易造成色彩失真，设计类工作人员不要选择。
镜片颜色的深浅，同样值得注意，毕竟，太阳镜要防的不只有紫外线，还有强光。
颜色深浅不同的太阳镜，功能也有所差异。
这里引出一个概念：透射比（CAT），可以简单理解为太阳光穿过的比例。太阳镜的透射比会随着镜片颜色的从浅至深而由高变低。
1
CAT1类
这类太阳镜的镜片往往颜色较浅，看上去很时尚美观，但它的透射比却高达43%到80%，在光照强烈的时候，就显得聊胜于无了。
2
CAT2类和CAT3类
这两类太阳镜也是目前市面上最多的，可以放心挑选，它的透射比在8%到43%之间，适用于大部分场合。
3
CAT4类
此类太阳镜有些像是“功能性”太阳镜，其镜片颜色较深，透射比在3%到8%之间，多用于户外运动。
太阳镜也有保质期？
专家提醒，太阳镜不能随便选，否则没有防护效果。具体可以参考以下建议：
1
去专业眼镜店选配
确保质量，认准正规商家，到专业眼镜店选配，如有眼病或视力问题，应征求眼科医生的意见。
2
太阳镜也有保质期
一项研究发现，太阳镜的防紫外线效果会随时间推移而减弱。如果每天戴2小时太阳镜，两年后其防紫外线的功能就会大大下降，必须更换。
许多知名厂商给出的建议是，两到三年一换。如果你平时在户外的频率不高，对太阳镜的保管也比较好，则可以适当延长年限。
3
戴帽或打伞也要戴太阳镜
打遮阳伞、戴遮阳帽，也要戴太阳镜，因为前者只能遮挡某些方向的紫外线，但防不住地面方向反射过来的紫外线。
4
小孩子也要戴太阳镜
世界卫生组织曾得出一个结论，每个人一生中有80%的有害紫外线辐射暴露都是在18岁以前。由此可见，紫外线对眼睛的影响是从小就有且累积一生的。
小孩子发育不成熟，年纪越小，视网膜受损的概率与程度越高。
6个月以上的小孩子，若在晴天出门，最好佩戴标注UV400或UV100%的太阳镜。
你有佩戴太阳镜的习惯吗？
欢迎在评论区留言分享下看法
编辑：Selex
图文来源：健康时报、央视新闻
如有侵权，请联系删除
广东最生活出品，转载请联系
