生命在于运动，年轻人都没有时间来运动，中老年人成为运动的主力军。
改善体质最好的办法就是运动，身体能够承受高强度运动的人觉得高强度的运动才能达到这样的作用，其实低强度的运动同样也可以起到增强体质改善体质的作用，主要是看你是否能够长时间地坚持下去。
所以运动不在于一定要是高强度的如果你的身体承受不了就不要盲目地跟风，适合自己的才是最好的。
那么低强度的运动最容易的就是散步，走路，注意好走路的形式，长时间坚持的人会发现自己从来跟这三种疾病是无缘相会的。
1.糖尿病
人为什么会得糖尿病，为什么这种疾病喜欢中老年人，最主要的原因就是随着年龄的增长以内的胰岛素不敏了，所以就会导致血糖发生异常，一旦患上糖尿病就要一直吃药来控制，在饮食上也需要很大的改善，同时还会出现一些并发症。
所以那些坚持走路的人就不会或者很少发生这样的疾病，这是因为走路运动的时候，能够刺激自身的胰岛素分泌，让他变得敏感，同时也加速了血液的循环，减少了胆固醇的累积。所以长期有效地进行有氧运动，有助于血糖更加稳定。
2.高血压
我相信很多人对高血压不陌生，高血压就是因为血液的杂质胆固醇高，导致血液变得粘稠，血流速度减慢，血管内压力增大。高血压也会导致人体发生一些并发症比如脑梗，脑溢血等疾病，这些疾病都会威胁你的生命安全。
但是这些长时间坚持走路的人就很少发现这样的问题，走路能够帮助你减少血液中胆固醇的含量，提高人体的免疫力，能够辅助你平稳血压，同时还能够消耗体内的脂肪，让控制好你的体重。
3.肠道疾病
肠道疾病时很多人的困扰特别是一些中老年人，由于胃肠功能的减慢导致了肠内菌群失调于是就会引起便秘，还有就是因为消化不良导致的导致一些人经常发生腹胀影响自己的食欲和生活。
但是经常走路的人就不会出现这样的情况，走路可以让血流加速，加快肠道的蠕动，增强了排便的意愿，还利于肠胃中食物的消化和吸收，对于预防肠胃疾病也有一定的帮助，达到改善体质的目的。
膝关节滑膜是人体关节中面积最广、最复杂的，也是造成最大的滑膜腔，由于膝关节负重大，活动多，最易受到损伤。出现疼痛，严格地讲，只要关节内有渗出积液，就证明滑膜炎症存在，其主要表现关节充血肿胀，疼痛，渗出增多，关节积液，运动下蹲困难，功能受限。但由于早期的症状表现的并不是太明显，所以很多人都不太注重早期的症状，导致病情不断发展严重威胁患者的健康。
说明体内寒气多,晚上不要熬夜，会增加寒气，抽点时间到附近的地里采点紫花大雁草（也称紫花佩兰），原产地江苏灌南，,取些泡酒喝，白酒为引哦。原产地连云港灌南，多年生草本植物，叶子是对生为管状花，花期8-11月。平时食东西清淡些少油,少食辛辣油腻之物,早上一定要食点饭。少吃水果，特别是来自南方的性寒的水果尤其少吃或不吃。
由此可见走路的好处还是很多的只要你坚持走都会有你意想不到的惊喜，但是走路的形式也是很重要的你可以选择大步走，倒着走，形式不拘一格但是每次也需要达到半个小时到一个小时以内，时间太短达不到运动的目的，时间太久会损伤膝关节，同时运动需要量力而行不要盲目的跟风，身体适应才是最好的。
