前几天，有个网友发私信请教，说自己在职场上不会说话，表达能力差。
我就让他举例子说明自己怎么不会说话，怎么表达不好。
结果我发现，是这个网友在自我评估表达能力时，对自己交流后的主观感受草率下了结论，认为自己表达能力欠佳。
其实他交流不算太差，只是将自己交流中的小瑕疵扩大化，进而形成一种固化的自我认知，认为自己整体表达能力都很差。
面对这样的困境，首先我们要做的，就是摒弃这种模糊的自我评判，转而采用更加客观、具体的方式来审视自己的表达表现。
一个既简单又实用的方法，就是利用手机录像功能进行自我观察。你可以模拟日常对话的场景，比如分享一天的趣事、谈论看过的书籍感想，或是背诵一段喜爱的文章，将手机作为你的交流对象进行录制。录制完成后，再回头仔细分析视频中的自己。是说话声音太小，让人听起来费劲？还是吐词不清，表达断断续续？亦或是内容空洞乏味，没有准确传达出你想要表达的观点？通过这样的自我审视，你就能清晰地看到问题所在，进而有针对性地采取措施进行调整和改善。
如果你发现自己的问题在于说话声音小，那么可以尝试通过练习运气发音来增强声音的力量。这里有一个非常简单却有效的方法：躺下来大声读书。当我们躺下时，自然而然地会采用腹式呼吸，而腹式呼吸正是练声练气的最佳方式。每天睡前和醒来前，不妨躺在床上大声朗读十分钟，或者唱一段歌。坚持一个月，你会发现自己的呼吸变得更加流畅，声音更加洪亮、动听，穿透力也更强了。
如果你的问题在于吐词不清晰，那么多进行朗读练习会是一个很好的选择。找一篇演讲辞或优美的散文，先确保自己理解文章中的每一个字词，然后开始朗读。初读时可以放慢速度，逐渐加快速度，但务必保持发音准确、吐字清晰。
快读并不意味着含糊不清，而是要在快的基础上确保每个字音都能完整、准确地发出来。随着朗读次数的增加，你会对文章越来越熟悉，最终可能达到脱稿背诵的程度，且发音准确、吐字清晰。每天早晚只需十分钟，坚持一个月，你的发音和吐字一定会有显著的改善。
除了声音和吐词之外，说话的逻辑也是表达能力的重要组成部分。复述训练法是一个有效提高思维能力的方法。当你读完一篇文章后，尝试用自己的话复述出来。这个过程中，你需要先梳理文章的内容，然后按照一定的逻辑结构进行表达。为了提升复述的条理性，可以采用“抽屉法”进行思维训练。
想象你有一个带抽屉的柜子，每个抽屉代表你想要阐述的一个方面或分论点。柜子上贴一张纸写着总论点，每个抽屉把手上也贴着纸写着分论点。打开抽屉时，想象里面装着你要展开论述的小点。每讲完一个小点，就合上抽屉，以此类推，直到所有抽屉都合上，话题结束。这种方法能够帮助你清晰地组织思维，使表达更加有条理。
需要注意的是，每个贴纸和抽屉的容量都是有限的，因此阐述的内容要尽可能简明扼要、直抓重点。思维习惯的培养需要长期的、有意识的练习。当你熟练运用“抽屉法”后，你会发现自己的表达变得更加有逻辑、有条理，即便是即兴发表观点也能游刃有余。
总之，提高表达能力并不是一蹴而就的事情，它需要我们不断地观察、分析、练习和调整。
通过客观审视自己的表现、有针对性地练习运气发音和吐词清晰度、以及采用复述训练法和“抽屉法”提升思维能力等方法，我们可以逐步改善自己的表达能力，让沟通更加顺畅、有效。
