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4月29日
台州市卫生健康委召开的新闻发布会上
公布了我市中小学生的营养健康数据
一起来关注下
数据显示，2024年我市中小学生超重率14.88%、肥胖率13.54%、营养不良率9.46%；学龄儿童的膳食结构中，禽畜肉类摄入量远超过推荐摄入量，而蔬菜、水果、奶制品、薯类等摄入量则显著低于推荐摄入量；学龄儿童的膳食营养素摄入量中，膳食脂肪摄入超标，钙、维生素A、B1、B2等微量营养素摄入不足。
今年是国家卫健委确立的“体重管理年”，学龄儿童的体重管理是其中的重要部分。另一方面，儿童期的肥胖可能会持续到成年期。合理的膳食营养加上运动，是控制体重的首选方法。
在儿童的体重管理上
我们应该怎么做呢？
01
让孩子主动参与食物选择和制作，提高营养素养
安排孩子们到农田、菜园、市场和厨房，让他们主动参与食物选择和制作，培养对食物的兴趣，认识合理营养的重要性，有助于形成平衡膳食结构。
02
吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为
要吃好一日三餐，做到三餐规律、定时定量。要保证每天吃早餐，并吃好早餐，营养充足的早餐可以降低超重肥胖的发生风险。
在正餐的基础上，合理选择零食，比如原味坚果、新鲜水果、奶及奶制品等。
03
天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒
学龄儿童每天应摄入300mL及以上液体奶或相当量的奶制品，应当把奶制品当做日常饮食中不可缺少的一部分。每天应足量饮用清洁卫生的白水，做到定时、少量多次饮水，不等口渴后再喝水。多数饮料都含有添加糖，建议不喝含糖饮料，更不能用含糖饮料代替水。不尝试饮酒和喝含酒精饮料。
04
多户外活动，少视屏时间，每天60分钟以上的中高强度身体活动
要积极开展身体活动，上好学校体育课，并在课间进行走、跑、游戏等身体活动；减少视屏等久坐行为的时间，鼓励并支持孩子掌握至少一项运动技能。同时，要保证充足的睡眠。
05
定期监测体格发育，保持体重适宜增长
营养不足与超重肥胖都会影响儿童生长发育和健康。应帮助孩子树立科学的健康观，正确认识自己的体型，应至少每周自测1次体重，每季度自测1次身高，通过合理膳食和充足的身体活动保证适宜的体重增长，预防营养不良与超重肥胖。对于已经超重肥胖儿童，要在保证正常生长发育的前提下调整膳食结构，控制总能量摄入，合理安排三餐；同时逐步增加运动量，养成规律运动的习惯。
来源：台州疾控
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