我们不难发现，跑步的人群当中，年轻人还是比较少，基本上都以中年人为跑步的主力军，其实这其中的原因也不难理解，那就是人到中年以后才会有健康意识，而跑步在马拉松的带动下，成为了非常热门的运动，大家给马拉松的标签就是减肥的最佳运动，而很多时候身体出现问题都是因为太胖，当真正瘦下来的时候，一切身体上的毛病就会消失很多。不过很多人都是慕名而来，对于跑步减肥的效果或者是方法都是不太清楚，基本上都是稀里糊涂地在跑步。
在这里我们要告诉大家一个可能会失望的事实，那就是跑步减肥的效果其实并不没有我们想象的那么好，有些跑者还会起到反作用。跑步给我们身体比较直观的感受就是可以提高我们的新陈代谢，反映到感知上就是我们的胃口变好了，更容易饿，所以无形中我们的饭量就会变好，如果这个时候我们还是放任自己去吃的话，我们的体重最终维持到平衡，如果想着跑步就可以胡吃海塞的话，那么这些人只能是越跑越胖，因此说跑步减肥这个是有条件和方法的。
严格意义上来说，其实不是我们跑步减肥的效果有多好，而是我们应该控制饮食，跑步的同时我们控制好饭量，这样才能起到明显的效果，而这其实不跑步靠控制饮食的话也是可以做到的，所以说，跑步对于减肥只是锦上添花的作用。总得来说，很多人变胖就是因为管不住嘴，所以靠控制饮食去减肥看似有一些伪命题，因为这对于这个人的自控能力是非常大的考验。而且体重太大的时候也不能跑步，大体重对于膝盖的压力也非常大，可能我们减肥没有取得多大的效果，反倒是膝盖伤了。
跑步最大的作用并不是减肥，而是强身健体，胖人并不适合跑步，跑完步那种出汗的感觉才是真的非常的爽，它会让我们全身都非常的放松，不过我们不建议大家夜跑的时候跑得太快，因为跑完步以后可能会影响我们的睡眠，如果真的比较执着跑步控制体重，那么我们最好是空腹晨跑，因为肚子里没有食物可以消化的时候，也就开始会消耗我们的脂肪，不过能够坚持早上起来跑步的人还是在少数，所以大家要认清自己，不要奢望利用跑步减肥。
