这几天的北方，
简直就是一个行走的“大烧饼”
不但皮是热的，连内部也是热的
不过别急！“冷空气快递”即将到货
北方部分地区气温达到40℃以上。孟猛 摄
这两天，我国北方大部地区正在经历今年首场大范围高温过程，部分地区气温达到40℃以上，河南、河北多地突破当地5月同期最高气温纪录。预计5月21日夜间北方将有一次冷空气影响过程，22日以后气温逐渐回落。
今天！北方的高温仍在持续
从5月19日开始，我国北方出现今年首场大范围高温天气过程，35度以上的高温范围已经扩大到了渤海之滨，包括山东、河北、河南、山西、陕西、湖北、天津、北京在内，没超过39度的地区已经没有希望进入全国热量榜的前十。
今天（5月21日），北方的高温仍在持续。中国气象局公共气象服务中心专家分析，此次高温过程较常年开启时间偏早，具有影响范围广、强度强等特点，河南、河北、山西、陕西等地是热力中心，陕西西安、河南焦作等地气温可能连续突破40℃。
预计今天，北方的大范围高温仍将持续，核心影响区域主要集中在陕西关中、山西中南部、河北南部、河南西北部、山东北部等地，上述地区最高气温将超37℃，局地可达40℃或以上。
别急！冷空气已经在路上了
不过别急！冷空气快递已经在路上了！从5月22日开始，北方将迎来“断崖式降温”。截止记者发稿，就拿济南历下区来说，最高气温会从37度直接跌到29度，猛降8度！最低气温明天也将回到15度。
手机截图
根据中央气象台的最新预报，从21日夜间开始，我国北方地区将有冷空气影响过程，各地气温将明显回落，其中明天，甘肃、内蒙古、京津冀等地将率先降雨降温，22日至23日，范围还将明显扩大。
22日起，在冷空气和降温的共同影响下，高温范围将向南缩减，气温将逐渐下降;23日气温还会进一步下跌，部分地区累计降温幅度可达15℃以上，冷热反差较为明显。气象专家提醒，本周北方地区气温变化较大，多地将经历从常年少见的暖热到气温明显偏低的快速转换，建议大家关注临近天气预报，及时调整着装。
最新！全省三天天气预报
山东省气象台于5月21日6时继续发布高温橙色预警：预计21日最高气温聊城、鲁中和鲁南地区37℃左右，沿海地区22～26℃，其他地区30～34℃。
据山东天气网消息，22日部分地区有分散性雷雨或阵雨，高温过程结束。
21日白天到夜间，全省天气晴转多云，南部沿海地区有雾或轻雾。鲁西北地区北风3～4级增强到4～5级阵风6～7级，其他地区南风转北风3～4级。
夜间最低气温：内陆地区18～22℃，沿海地区15～17℃。最高气温：聊城、鲁中和鲁南地区37℃左右，沿海地区22～26℃，其他地区30～34℃。
22日白天到夜间，菏泽、鲁西北、鲁中和半岛地区天气多云间阴局部有雷雨或阵雨，其他地区天气多云。北风，鲁西北、鲁中和半岛地区4～5级阵风6～7级减弱到3～4级，其他地区4～5级阵风6～7级，雷雨地区雷雨时阵风7～8级。
夜间最低气温：鲁中山区和半岛地区14℃左右，其他地区17℃左右。最高气温：内陆地区26～30℃，沿海地区20～25℃。
23日白天到夜间，全省天气多云间晴。北风3～4级。
夜间最低气温：鲁中山区和半岛内陆地区11℃左右，其他地区13～17℃。最高气温：鲁中山区和沿海地区20～23℃，其他地区24～27℃。
济南市气象台2025年05月21日09时15分继续发布高温橙色预警信号：受大陆暖高压脊影响，预计21日我市历下区、市中区、槐荫区、天桥区、历城区、高新区和起步区全部街道高温天气仍将持续，最高气温37℃左右，高温时段主要出现在11-17时。
济南市气象台2025年5月21日06时发布：今天白天到夜间晴转多云，下午局部地区有雷雨或阵雨，降水概率30%，南风上午转北风3～4级阵风6～7级，今天最高气温37℃左右。
明天多云转阴，傍晚到夜间有雷雨或阵雨，降水概率70%，北风3～4级阵风6～7级，明晨最低气温济阳区、莱芜区、钢城区、商河县、南山区、起步区18℃左右，市区及其它区县21℃左右，明天最高气温29℃左右。
23日多云转晴，北风3～4级阵风6级，最低气温济阳区、莱芜区、钢城区、商河县、南山区、起步区12℃左右，市区及其它区县15℃左右，最高气温26℃左右。
小满时节降水进一步增多。孟猛 摄
提醒！小满节气应当如何养生？
今天（5月21日）2时55分，我们迎来夏季的第二个节气小满，此时节，应当如何养生？小编提醒，在小满节气这几件事一定要做好！
小满节气，防心烦气躁
小满时节的到来，标志着我国大部分地区已相继进入夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。
此时节，不少人容易出现心烦、口干、失眠、四肢倦怠、没胃口的情况。
专家介绍，在中医理论中，心主夏，与夏季相对应，夏天属火，火气通于心。夏季天气炎热，一旦饮食不当，就容易出现心火上炎的现象，从而扰乱心神，引起烦躁。
小满节气，宜食“苦”
中药的药性五味中，苦味能泄、能燥、能坚，具有清热泻火、燥湿坚阴的作用。
小满时节，可以试试苦味食物，苦味可入心经，起到降心火的功效，如苦苣菜、苦瓜、枸杞苗等，它们不仅能清热解暑，还能凉血解毒、开胃生津。
对于健康人群来说，应季吃一点苦菜是没有问题的；对于脾胃虚寒的人来说，要尽量减少食用苦菜，因为苦菜以苦寒居多，食用后可能会出现食欲不振、腹泻等症状。
小满节气，记得吃这两样
小满节气，专家推荐食用荷叶粥和荷叶芦根茶，有助于清热解暑、利湿和胃。
1、荷叶粥
荷叶粥有清暑、利湿、生发阳气的功效。
需要注意的是，荷叶粥虽好，却不宜天天食用。此外，月经期女性、孕妇以及体质较弱的人群要谨慎食用。
制作方法：取一张新鲜荷叶，放入水中煎煮出汤；将荷叶捞出，再把大米倒入荷叶汤中，熬煮成粥即可。
2、荷叶芦根茶
荷叶芦根茶有清暑、利湿、芳香和胃的功效。
但要注意，胃部胀闷、恶心呕吐的脾胃虚寒人群，月经期女性、孕妇以及体弱人群慎用。
制作方法：取干荷叶3～5克、干芦根15克，洗净后放入养生壶中；加少量水煮开后，小火再煮10～15分钟。
（齐鲁晚报·齐鲁壹点客户端编辑 孟猛 综合 央视新闻、中国气象局、山东天气网、济南市气象台、齐鲁网等）
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