考试季，您家里是否出现这样的画面？
“快考试了，一开始我觉得每天能学10多个小时；但随着复习,我只能哭着埋怨，‘我绝对考不好，再努力也没用’，在学校呆着就心跳加速、手抖心烦，难以集中精力。并且晚上睡不着，睡着也是和考试有关的噩梦；上课时又昏昏沉沉，没有力气。”
“孩子不愿意交流，我们一开口，不知道戳到了哪个点就爆发。鼓励他，就说压力大；安抚他，又被评价为虚伪、‘你根本不懂！’现在全家走路都踮着脚。”
“家人对我没要求，但我就是特别希望考好，考不好人生就完了，没人——自己也不喜欢学习差的，而且别人能考好、之前也优秀，以后的我就是不行了，考好也是因为运气。很对不起父母，这让人很绝望，我未来怎么办？”
“我们早不看成绩了，就是想她能放松些，好不容易复学，很担心她因为考试的小失误崩溃。但我也害怕孩子与社会脱节，那些重要的考试，不论成绩好坏还是参加下，未来也能找个门路；最好今年坚持下来，复读更不容易”。
“一到考前我就反复感冒、发烧看到试卷就心慌、出汗，即使复习得再充分，也会‘提笔忘字、思维空白’，考后不断复盘、自责”。
“看到孩子的状态我很害怕，好不容易好了，考试挑战重重，会不会又复发？我和孩子都需要支持。”
科学研究表明：长期考试焦虑者，青少年抑郁发病率提高2.1倍（WHO, 2022），抑郁复发率达47%（Smith et al., 2020）。
抑郁与考试焦虑共病率高达38%，在共病群体中，自伤发生率达15%显著高于普通焦虑群体，自杀意念风险是单一病症的2.3倍，躯体症状（如头痛、胃痛、失眠）发生率显著高于普通学生。
双相本身会削弱个体的情绪调控能力，考试压力进一步加剧情绪波动，可能诱发躁狂发作，但随后迅速转入抑郁期。
青少年抑郁症患者中，因考试焦虑引发自我否定、自责的比例达68%，坚信“即使成绩优异自己仍不配成功”（Clance & Imes, 1978），其中52%的潜在高创造力者因应试思维固化失去创新能力（Torrance, 2002）。
有客观题批改都是由电脑完成，所有的主观题都实行双评制度，如果两位老师给出的分数差距超出了阈值，那就会自动启动三评程序，如果三评老师给出的分值也超出了阈值，则将启动仲裁程序。
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以危为机，每一次困境应对，
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在专业护航下，增进孩子情绪调节能力
我们不仅关注眼前的状态与成绩，
更关注长程成长。
故此，渡过推出“考试季安心护航计划”，
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接受心理咨询的孩子，考试状态更稳定。其中，73% 的数学成绩提高超过 10分（满分150），文科主观题得分稳定性增加32%。一项追踪研究显示，干预组高考成绩比预期高25-40分，而未干预组因焦虑导致发挥失常的比例达38%。
接受心理咨询的家庭，孩子身心更健康。家长接受焦虑管理培训后，亲子冲突减少 62%，孩子焦虑水平额外降低 18%。“青少年-家长-心理咨询师”三方协作模式下，学生抑郁风险降低 1.5倍，且家庭功能评分（如沟通质量）提高 40%。
那么选择什么流派的咨询师？
认知行为疗法，干预后考试焦虑水平下降42%，且工作记忆容量提升18%，增加后续学习投入度41%。干预后6个月随访显示，焦虑复发率仅为 14%，显著低于未干预组的47%，减少焦虑泛化风险。
心理动力学干预，即可修正限制性信念（如“我不配获得成就”），提升自我价值感，又可处理童年期父母过度管控导致的“低幸福额度”；使考试焦虑水平降低34%，考试焦虑症状（如逃避行为）减少41%，自我效能感提升29%，且效果在干预后6个月仍保持稳定。
放松训练与正念技术改善生理症状，适当的放松训练和8周正念练习，可使学生失眠率减少52%，考试失误率下降26%，考试时注意力分散时间缩短37%，案例显示考试时手抖症状消失。
……还有更多疗法可以帮助到我们。
但，整合疗法在降低焦虑（平均下降45%）和提升成绩（平均提高12%）方面显著优于单一疗法。
不过，不论我们选择哪个流派的专业心理咨询师，
都欢迎你来加入！
青少年期是一个敏感且变化迅速的阶段，孩子在这个时期的情感和心理需求可能更加复杂，找到合适的咨询师可更好地帮助孩子建立信任关系和有效沟通。
中科院X渡过《儿童青少年抑郁治疗与康复痛点调研报告（2024）》显示，青少年家长认为，找到与孩子匹配的咨询师对治疗效果至关重要。
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