深夜难眠无需慌，这四样食材要远离！科普不易，右边这一排留下一个什么都可以，也写下蛇年健康，你知道语言的力量是很强大的
首当其冲的是小米，富含色氨酸，能有效调节大脑神经，抑制5-羟色胺，缓解紧张情绪，助你一夜好眠。
其次是百合，其清心安神、润肺止咳的功效，对于因烦躁焦虑而失眠的朋友，简直是福音。
再者，大枣以其养血安神之力，对心血不足引发的失眠有着卓越的调理效果最后，莲子也是一味良药，富含营养，既能补脾止泻，又能养心安神，尤其适合脾胃虚弱、心神不宁的失眠者。张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。
①酸枣仁：东方睡果，养肝安神；②百合，宁心安神；③莲子：清心安神，促进睡眠；④桑葚：滋阴补血、生津润燥；
准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、黄精等10种养肝安神、滋补五脏的药食，经过科学配比，做成代茶饮，晚上睡前2小时泡一杯，方便实惠，助你睡得香。关注我，让您更健康。
