原文标题/The Imperfectionist: Be a disappointment作者/Oliver Burkeman翻译/饭饭
随着年龄的增长，我越来越确信，让别人失望是一项至关重要的生活技能。
我的意思不仅仅是说，当你发现自己因为未能达到他人的期望而感到内疚时，你应该对自己宽容一些（尽管你也应该这样做）。
我的意思是，刻意地、有意识地练习让别人失望，让相关的感受深入骨髓，并且花些时间去体验“做一个令人失望的人”的感觉，这很值得。
比如，你可以设定目标，在接下来的24小时内，至少以某种方式让一个人失望。试试看！
你也发现，你越能坦然面对失望的风险，各方面都会越好：
你会感觉更有活力；
你会变得更有意义；
你会更自如地做好你的角色：伴侣、父母、朋友等等。
缺乏安全感的超级成功者
如果你属于心理学家所说的“缺乏安全感的超级成功者”，你尤其有可能从中受益。
也就是说，你是那种努力工作、完成任务、用成就给别人留下深刻印象的人——但在某种程度上，无论是出于成长经历、文化还是基因等原因，你这么做是因为你觉得你必须这么做，否则你就没有资格在这个星球上生存。
好成绩、晋升、职业成功等成就本应是快乐的源泉，但讽刺的是，对于缺乏安全感的超级成功者来说，这些成就却可能让他们感到压抑。
因为一旦你达到了这样的标准，它就变成了你下次必须达到的最低标准，才能继续感到满足。
要自由、愉快、出色地完成这一切， 就要求你的行为不受他人评判的恐惧所左右。
关键在于不要因为害怕让别人失望而逃避，去做任何该做的事情，然后继续前进。
毕竟，我们的时间和注意力有限，我们无法取悦所有人。而我们有限的生命力所要求的不断牺牲其他可能性，这本身就令人失望。
因此，我越愿意经历失望，越愿意冒着让别人失望的风险，我就越是真正地活在当下，真实地感受到自身处境的复杂与动人。
接受生活中的失望意味着回归现实；而回归现实永远不会完全令人愉快。
但它也让你回到唯一一个可以脚踏实地、一步一个脚印、真正去做你最在乎的事情的地方。
这篇文章我超有共鸣，作为高敏感i人，太容易被这种「担心让他人失望」而内耗了，不社交就是为了减少因为社交会让我产生的内耗。
我最近在数字游民社区正在积极练习「更好地让别人失望」：
大部分时候保持冷脸（以前总是第一时间回应别人，生怕冷落了别人，明明不感兴趣还努力给予情绪价值）
不感兴趣的话题从容抽身离开
一堆人出去吃饭的时候我觉得实在是耽误时间就说我一个人去吃碗面
拒绝不感兴趣的事情不刻意和别人说理由
每次内心开始担心，别人是不是因此不喜欢我的时候，我就会在脑海中大声的告诉自己，我不需要去想这些，ta不喜欢我也没关系，何况ta并没有不喜欢我。
如何停止取悦他人？
这里的取悦指的是习惯性地取悦别人，优先考虑别人的需求，甚至牺牲自己的愿望、欲望和需求。
取悦他人的常见形式：
关注别人的感受以及他人对你的看法。
不断地思考他们如何看待你，以及他们是否快乐或者和你在一起玩得开心。
很难拒绝请求。尤其是工作或和亲人相处时。
很难否定别人观点。
总是在努力地避免潜在的冲突或争论
不断寻求反馈，我这样做好吗？你喜欢这样吗？
总是从细节去猜测别人的意思，并记在心里
非常关注对方的情绪，总是小心翼翼
学习一些简单的句式，学会温柔而充满爱意地坚持自己。不要责备或者羞愧，一旦你开始看到自己的变化，你的信心和勇气就会继续增强。
// 如想看我的更多思考，或愿意支持和鼓励我的持续写作，可考虑订阅我的付费专栏 阿饭的宝藏。在那里我们会有更深度的交流。
如果你觉得我的文章有用，
请帮我点个「在看」，
这将会对我很有帮助，
感谢你！我们下期再见~
