心理学的力量：走出强迫思维需要三个步骤

2025-05-16 20:42:49

文|袁淑秀

强迫思维，这个如同幽灵般盘踞在我们意识深处的“不速之客”，常常与焦虑和抑郁结伴而来，将我们的心灵拖入反复纠缠的漩涡。

它像一个内置的、永不疲倦的“复读机”，将那些令人不安的念头、画面或冲动，一遍遍在我们的脑海中播放，消耗着我们宝贵的心理能量，侵蚀着我们生活的安宁。

我们试图与之对抗，试图将其驱逐，却往往发现，越是挣扎，它便缠绕得越紧。

今天，我为大家总结了走出强迫思维的三个步骤。



第一步：情绪的软化与放松——瓦解恐惧的基石

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