这些天孩子晚上睡觉，一点也不踏实，而且还老醒，搞得家里大家都睡不好，媳妇为了这事，还到处去问，甚至还去请教学中医的朋友，问他可以怎么来调理？得到答案，有些出乎意料。在春夏交替的时候，别说孩子了，大人也会常常睡不好觉，这个和天气有很大的干系。
在这个阶段，昼夜温差比较大，而且外部环境湿热也比较的重，加上心火比较的旺盛，也是春夏交接睡不好的一个原因。那么如何来解决这个事情呢？
按照朋友的说法，想要睡得好，前提是要注意养好肝，比如在饮食上，多吃一些护肝养肝疏肝的食物，这样可以很好的缓解焦虑，调节情绪压力，也能减少晚上多梦，容易醒的一个情况。
那么养肝护肝应该吃什么食物呢？肝喜欢的一花一果，春夏交接睡不好的人要多吃。这个一花一果分别指的是什么呢？
一花：玫瑰花
它不仅是浪漫之花，也是可以拿来吃的，像在云南关于玫瑰花的食物可不少，而这个时候，我们也可以去吃上一些玫瑰花，它能疏肝解郁，缓解肝气不舒引起的胸闷、失眠。现代研究证实，玫瑰花挥发油可调节神经，缓解焦虑。
所以压力比较大，生活当中，也容易烦躁的话，不妨吃上一点玫瑰花，从而缓解焦虑，改善自己的一个睡眠。
一果：桑葚
在这个时候要养肝的话，那么一定要记住，吃上一点桑葚，它性寒味甘，滋肝补肾，富含铁、维生素C及花青素，可改善肝血不足导致的头晕、目涩、夜醒频繁，尤其是对于熬夜的人，还有面色比较黄的人来讲，尤其有用。
这一花一果具体怎么吃呢？
推荐食谱一：玫瑰百合安神饮
食材：玫瑰花5克，百合10克，陈皮3克，清水1200ml
做法：把所有的食材清洗干净，陈皮需要提前用温水泡软，然后把它和玫瑰花以及百合一起放在养生壶里面，注入适量的清水，接着开始煮，喝的时候，需要把它的渣给滤干净，喝起来更爽口。
食疗功效：疏肝理气，宁心安神，对于心烦容易失眠的人来讲，这个玫瑰百合安神饮，可谓恰到好处。
推荐食谱二：桑葚茯苓养肝茶
食材：桑葚10克、茯苓10克、红枣3颗（去核）、百合5克。
做法：茯苓、百合、红枣清洗干净，如果是干的话，需要提前加水浸泡，然后泡发好之后加入锅中，注入适量的清水，煮15分钟；接着再加入桑葚再煮10分钟，可加蜂蜜调味。
食疗功效：滋肝血、健脾祛湿，改善肝血虚导致的疲劳、多梦。
春夏交接的时候，因为天气变化比较大，很容易出现失眠的一个情况，所以这个时候，我们应该顺应天时，多吃多喝一些养肝护肝调肝的食物，这样不仅可以改善睡眠，还能帮助增强免疫力，缓解“春困秋乏”的一个情况。
