骑到一半中暑，骑完一圈晒伤，水袋爆了、轮胎爆了、钱包也爆了……
入夏骑行听起来起来很美很自在，但如果你没做好准备，它可能是一场高温炼狱。
这篇是为所有夏日骑士准备的保命级干货，骑得舒服、晒不脱皮、还能拉满续航感。
一、装备避坑3条
1. 骑行服选错等于自带桑拿房
有些便宜的骑行服一出汗整个像裹了保鲜膜。选骑行服，第一看的是透气性，其次是抗UV指数。面料建议选择聚酯纤维或超细网眼布，袖口最好带有防滑硅胶。
2. 防晒喷雾不是万能，头巾+防晒袖才是王道
喷雾三小时就失效，流汗一冲，形同虚设。建议搭配长指手套、防晒面罩、骑行头巾一起使用。尤其是脖子和耳朵，千万别忽视，晒脱一层皮不值得。
3. 装水别省，水袋和水壶都讲究
优先选择大口径骑行水壶，带刻度、防漏设计最好。夏季热得快，建议水袋内放冰块或提前冷冻水瓶。记得选一个能单手拔盖的款，不然喝个水都得停下车，真不酷。
二、高温骑行技巧
1. 时间管理才是真王道
早上6点到8点是最佳骑行窗，空气相对清新、紫外线还不很。中午12点到3点请务必避开，哪怕你是钢铁骑士，也会热化成电动牙刷。
2. 补水节奏要规律，不渴也要喝
夏季高温下身体水分蒸发极快，嘴渴才喝已经来不及。建议15-20分钟喝一口，切忌一口闷。喝太急可能导致腹胀甚至低钠症。
3. 认识中暑的信号，并主动降温
一旦感觉头晕、皮肤发红、心跳加快甚至恶心，立刻停车，找阴凉处，喝电解质水降温。随身携带冰袋、湿毛巾、甚至风油精都是非常实用的小装备。
4.搭配白色骑行头盔
白色头盔在夏天就是清凉神器，黑色真的太吸热了。一顶透气轻盈的白色头盔，就成了夏天的抢手货。
最后一个小窍门：夏天骑行太阳特别大，也建议大家佩戴镀膜的眼镜，更能有效阻挡阳光。
夏日骑行不是勇敢者的游戏，而是精明人的计划。骑得舒适比骑得远更重要。
如果你也有避坑小妙招，欢迎留言分享！
毕竟，只有活着回家，才有资格炫耀今天又骑了30公里。
