在新加坡湿热交织的气候里，身体总像被 "湿气" 裹住般黏腻沉重？中医传统疗法中的刮痧，正是应对这类困扰的便捷之法。新加坡贡方堂TCM提醒，正确的刮痧能快速疏通经络、排出体内湿浊，尤其适合久坐少动、舌苔厚腻、肩颈腰背酸痛的人群。
一、刮痧为何能祛湿？
丘医师解释，刮痧是通过特制刮板（如牛角板、玉石板）在体表特定部位反复刮动，刺激经络穴位，使局部皮肤出现 "痧象"（红色或紫色瘀点）。这些痧点本质是体表毛细血管轻微扩张出血，能激发人体阳气，推动停滞的气血运行，从而达到：
解表祛湿：驱散肌表的湿邪（如头重如裹、肢体困重）
通络排毒：疏通瘀堵的经络（尤其背部膀胱经是祛湿 "主干道"）
调畅气机：改善湿气导致的胸闷、食欲差等气滞问题
二、3 类常见湿气问题，刮痧这样应对
1. 湿热体质（舌苔黄腻、皮肤爱长痘）
重点部位：背部膀胱经（从大椎到腰部）、手臂三焦经（缓解湿热引起的疲劳）
操作要点：用刮痧油轻刮，以出红痧为度，配合曲池穴（清热）、血海穴（凉血）点按，每周1次即可，避免过度耗气。
2. 寒湿体质（舌苔白厚、怕冷易腹泻）
重点部位：背部督脉（温阳）+ 脾经循行处（小腿内侧）
特色手法：采用 "温刮法"，刮板加热后从大椎向腰部缓慢刮拭，配合艾灸脾俞穴、胃俞穴，帮助温化寒湿。
3. 暑湿困脾（雨季头晕乏力、恶心厌食）
急救妙招：立即刮拭颈部两侧（风池穴至肩井穴）、肘窝（曲泽穴），出痧后喝温姜水，快速缓解暑湿导致的不适。
三、在家刮痧的 4 个关键步骤（丘医师亲授）
选对工具：用边缘圆润的牛角板（贡方堂常用），搭配杏仁油或凡士林润滑，避免划伤皮肤
找准方向：顺着经络走向单方向刮（如背部从上至下），每个部位刮 10-15 次，以皮肤潮红或出痧为度
避开禁忌：过饥过饱、皮肤破损处、孕妇腰腹禁刮，出痧后 6 小时内忌洗澡吹风
黄金时间：上午 9-11 点（脾经当令）或下午 3-5 点（膀胱经当令）操作，祛湿效果更佳
（注：刮痧需由专业医师操作或指导，凝血功能异常、严重心脑血管疾病患者慎用。）
