如果可以换一种生活方式，你最想过什么样的生活？
最近看到了一个视频，来自于油管博主Nathaniel Drew，他希望能过上的是一种
“更加高产有效率、同时也更加平衡的生活，建立好的习惯、帮助自己完成想要做到的事情”。
听起来是不是很有吸引力？
于是他找到了一个模仿对象——本杰明·富兰克林，并完成了一项为期一周的生活挑战，包括早晨5点起床，晚上10点就睡觉，上午和下午各专注工作4小时。
也就是，
按照本杰明·富兰克林生活作息过一周。
· I Tried Ben Franklin's Daily Schedule For a Week: Here's What Happened, by Nathaniel Drew（字幕翻译来自up主@一只怡欣）
01
"Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy, and wise."
早睡早起使人健康、富裕又聪明。
——本杰明·富兰克林（《穷理查年鉴》，1735）
说到本杰明·富兰克林其人，大多数人对他的印象大概来自于历史书：作为美国开国元勋之一，参与起草了《独立宣言》。
但除此之外，他还发明了避雷针，在电学、光学、热学等物理学和人口研究方面有重大的发现，创立了公民组织，又会写书又会谱曲，擅长演奏小提琴、竖琴和吉他。
涉猎的领域和成就多到数不清。
· 本杰明·富兰克林
同样是一天24小时，富兰克林怎么就能过得这么丰富、做到这么多的事情呢？
秘诀就在他的时间表里。
先来看一下富兰克林的一天时间表：
早晨5点起床洗漱；
在接下来的3个小时里，完成工作的准备、学习和吃早餐；
然后工作4个小时；
中午12点看账户，吃午饭；
再工作4个小时；
然后从晚上6到10点的4个小时里，将物品放回原位，吃晚餐，听音乐或者娱乐、聊天，反思今日；
10点睡觉。
在每天的早晨和晚上，他还会问自己两个问题。
☀晨间发问：今天我要做什么好事？
晚间发问：今天我做了什么好事？
将同款时间轴安排在自己的日程里，在挑战的第一天，Nathaniel就有三个发现。
第一个发现就是，这个周一变得“超级超级高效”。
起床的时候，（冬天）天甚至都还没亮。
而当太阳在七八点升起时，
“在一天开始之前，我就已经进入准备工作了。”
· 给一周开了个好头！
第二个发现是，他“拥有了更多时间”。
之前，Nathaniel总是在追赶时间，努力赶上进度，而5点起床的一天，刚到中午，他已经做完了很多事情。
第三个发现是，他更容易早睡了。
虽然日程上是10点睡觉，但在第一天，Nathaniel的入睡时间是9:15。
· 事实上，下午4点多的时候，他就已经累了
随着挑战的继续，Nathaniel有了越来越多的发现。
比如说，
“早上6点一个人在黑暗中写日记，对我的一天有很大的影响。”
为今天的日程做准备，而不是一睁眼就忙于赶进度，这让他非常期待一天中接下来时间里要做的事情。
按照这样的作息，在一天的日程开始之前，他就已经拥有了非常多的时间。
就像富兰克林一样。
02
"Never leave that till tomorrow which you can do today."
今天能做的事，绝不要拖到明天。
——本杰明·富兰克林（《穷理查年鉴》，1735）
而做出如此多成就的富兰克林，如果知道了他的成长历程，你可能会更加惊讶。
富兰克林只上过2年学，10岁时就不得不因为家庭的经济原因辍学在家里的蜡烛店帮忙，从12岁开始在哥哥的印刷店工作。
但也正因为如此，富兰克林能够接触到大量的书籍。
富兰克林经常晚上将书借走，第二天早早放回，以防被人发现书不见了。他每天读书到很晚，又早早起床，就为了赶在商店开门之前能有更多阅读时间。
16岁时起，富兰克林以“Silence Dogood”为笔名向报纸投稿并被刊登。
从那时起，他就从未停止写作，更从未停止思考和自我提升。
他相信，人或许会犯错，或许有不足，但任何事物都能够提升和改进。
并为此制定了一个大胆的计划。
“我想出了一个达到完美品德的勇敢而艰辛的计划。
我期望一生当中的任何时候都能够不犯任何错误，我想克服所有的缺点，不管它们是因为天生的爱好，后天的习惯，还是由交友不慎引发的。”
要说富兰克林为什么要过这样极致的生活，答案就在他的另一张表格上。
在这张表格上，他列出了可以让自己达到“道德上的完美”的13条戒律：
1.Temperance 节制
食不过饱，饮不过量。
2.Silence沉默
言必于人于己有益；禁止无益的闲谈。
3.Order秩序
一切东西都有自己的位置；日常事务何时起、何时完，当有它们的安排。
4.Resolution决心
当做必做；决心要做的事坚持不懈。
5.Frugality俭朴
用钱必于人于已有益，戒除浪费。
6.Industry勤劳
勿浪费时间；每时每刻做有用的事，戒除不必要的行动。
7.Sincerity诚恳
不欺骗人；勿思邪恶，唯念正义，说话也应如此。
8.Justice正直
不做有害他人的事，也不要忘记履行对人有益的应尽义务。
9.Moderation中庸
避免极端；若受到应得的处罚，要容忍，勿发怒。
10.Cleanliness清洁
身体、衣服、住所力求清洁。
11.Tranquility宁静
勿因琐事或无法避免的普通小事而惊慌失措。
12.Chastity贞洁
除为了健康或者生育后代，不行房事；万不可房事过度伤害身体，不要损害自己或者他人的安宁或者名誉。
13.Humility谦逊
仿效耶稣和苏格拉底。
他将这“13项美德×一周7天”列成表格，每天，富兰克林都在小本子上记录自己的进步，如果没有做到，就在对应的格子位置上画一个小黑点。
而且，富兰克林每周只专注于一项美德，确保这一周不会在这项上出现“小黑点”，如果做到了，再专注于下一项美德。
在这13条原则的基础上，富兰克林制定了自己的每日日程，确保自己的时间和精力都花费在自己期待的方向上。
03
"By failing to prepare, you are preparing to fail."
“未做准备，就是在准备失败。”
——富兰克林写给一位友人的书信(1790)
一周的尝试结束后，Nathaniel发现，要想更好地与自己的生活习惯协调，不仅他要去适应这张时间表，这张时间表也要来“适应”他。
比如，为了保证充足的精神，他需要增加1小时睡眠时间，保证每天8小时的睡眠，才能达到他的最佳精力状态。
以及，将自己要做的事情加入时间表，比如健身。
反观富兰克林自己也不是一个天生的自律高手，不总能按照这个日程表严格执行。
在《日常惯例：艺术家如何工作》这本书中，作者梅森·柯里解释说：
“他（富兰克林）天生就不喜欢整理他的文件和其它东西，并且，他发现这种努力使如此令人烦恼，以至于几乎沮丧地放弃了。
此外，他的印刷业务需求也意味着他不能总是完美遵照他为自己设定的严格的每日时间表。”
但是这并不妨碍他一直努力变得更好。
“我惊奇地发现自己的不足比我想象的要多得多；但是看到这些不足逐渐消失，我就满足了。”
Nathaniel过去是一个常常在晚上感受到压力并难以早睡的人，但在这一周里，他渐渐爱上了在早晨准备、反思和提前安排的时光。
对于Nathaniel来说，这次尝试也是一次“穿越到过去”的生活方式的体验。
在那个电灯还没有被发明的时代，夜晚能做的事情有限，更别说玩手机了。因此，少了那些让你不分昼夜兴奋起来的事情，晚上也变得更容易早早入睡。
他做这次尝试的目的，并不是要“回到过去”。
而是在体验的过程中，不断地反思自己当下的生活方式。
以及，在最后，他分享了这次尝试的最大感受
“我亲身体验了要成为一个高成就的人需要些什么。”
那就是：
“必须要投入、要有决心、要有毅力地度过每一天。”
祝大家度过决心与毅力相伴的每一天！
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