夏天到了，做好做对防晒成了很多朋友的头等大事。
有的人防晒霜、防晒衣、防晒帽齐上阵，生怕晒到一点太阳，真心很麻烦。
还有人担心晒不够太阳会不会缺维生素 D，骨质疏松……这个不用担心，怕缺维生素 D，可以交给补剂。
防晒，到底怎样才能做到简单又高效？
我们回归到防晒最重要的目的上来——防止急性晒伤、避免局部皮肤和全身免疫系统的功能异常、以及降低皮肤癌的风险。
翻阅了中华皮肤科杂志的《皮肤防晒专家共识（2017）》，我们总结了从日常到户外的防晒策略，其实防晒没那么麻烦，不用焦虑。
分情况做对防晒
不用卷
日常通勤防晒真没必要太卷，在室外日晒的时间不超过半小时，低倍数的防晒霜就足以应对。直射面积大、时间长的重点部位（脖子、手臂等）可以做额外防护。
真正要做好防晒的是这 3 种情况——户外运动、登山、徒步。
出去游玩可以直接上硬防晒包裹严实，露在外面的皮肤记得半天补涂一次防晒霜，运动和下水时要选防水型的。
再来划个重点，眼睛防晒千万别忽视！
眼睛长期接受紫外线的照射，晶状体会老化、浑浊；时间一长，还会大大增加白内障的几率。防晒一定别忘了眼睛！
防晒产品怎么选
防晒衣、防晒帽等等这些硬防晒绝对是省心之选，衣服一穿、帽子一戴，不用记得补涂，身上也不会黏黏腻腻的。
这里也列举了一些保证防晒效果的要点，大家买的时候，对照看看更放心。
再教大家两个偷懒小技巧：
1⃣️出门前看看天气预报，紫外线不超过 2 时，室外也可以不防晒哦；
2⃣️常备遮阳伞、遮阳帽、冰袖、墨镜，排列组合就足以应对绝大多数场合。
掌握这一篇，防晒就算毕业啦。
让我们一起享受阳光灿烂的日子吧！
合作专家余佳
皮肤科医生
合作专家王贺朋
皮肤科医生
参考文献
[1]皮肤防晒专家共识(2017)[J].临床医学研究与实践,2017,2(18):201.
策划一一
监制Feidi
封面图来源图虫创意
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