有研究显示，科学家让一组高血压患者每天进行10分钟的深呼吸锻炼，在坚持6周后，实验结果发现他们的收缩压平均降低了8~10mmHg。
这是因为人们在深呼吸的过程中，大脑副交感神经系统被激活，它能促使心脏跳动，降低血压水平。不仅如此，深呼吸还对稳定血糖有一定的帮助。
在一项研究中发现，糖尿病患者通过每天的深呼吸锻炼，经3个月后，糖化血红蛋白平均下降到了0.5%，胰岛素敏感性提高了20%。
而深呼吸这种方式，正是通过身体的应激反应，促使肾上腺素、皮质醇激素分泌，肝脏释放葡萄糖后，促使血糖水平升高，抑制这种应激激素分泌，达到控制血糖的目的。
不过，由于以上研究还不能作为最后的研究结论，还需进一步的研究证实。针对高血压、糖尿病患者，应以积极配合医生诊治，调整不良的生活习惯为主。
此时，大家每天适当的“深呼吸”，对身体健康有诸多益处。
提高肺活量：通过深呼吸锻炼，如在最大吸气后尽力呼气，反反复复让肺部一次性通气到最大的程度，如此反反复复可增强呼吸肌的耐力和力量，提高人们的肺活量。
同时，深呼吸对于呼吸系统而言，增加肺部换气和通气，也是在增强呼吸系统的抵抗力，从而更有利于增强呼吸系统的免疫功能，抵抗外界病原体入侵，降低感冒、流感、发烧、肺部炎症的概率。
舒缓内心压力：当人经常处于紧张、抑郁、焦虑的情绪之下，身体会分泌出相关的应激激素，比如肾上腺素等，它会促使心率加快、血压升高，增加心脏负担。
相反，通过深呼吸后，心率渐渐平稳后，血压也是随之下降，对心脏也是一种保护。相关研究表明，人们进行5~10分钟的深呼吸练习，可明显降低体内的应激激素水平，让身体从紧张的应激状态中渐渐恢复到正常。
不仅如此，人的消极情绪得到改善后，还能改善睡眠质量，让身心得到放松。
增强机体免疫力：经常深呼吸锻炼的人，有助于提高机体免疫细胞的活性，并提供充分的氧气供给免疫细胞，从而正常的发挥免疫功能，抵抗外界的病毒、细菌等病原体。
所以，大家可不要小看“深呼吸”，积极锻炼起来吧~
