作者：芒来小姐 编辑： 阿若
来源： 壹点灵心理
ID： yidianling0
你的伴侣也总在吃饭时玩手机吗？
我在朋友聚会中抛出这个问题，出乎意料的是，大家纷纷响应：
“我花两小时做好一顿饭，他一坐下来就开始看手机，问他好不好吃也很敷衍，我心情一下down了。” “以前一顿饭我要跟他说好多次‘你能不能别玩手机了’，现在我也玩，懒得看他，眼不见心不烦。” “天天吃饭都看着他的手机壳，我对他的手机壳比对他的脸还熟悉。”
现代人的生活节奏变化太快，曾经我们彼此问候“吃了吗”，高兴、不高兴时，都会想和伴侣、家人一起吃顿好的。
如今我们很难再一起好好吃饭：一部手机、一次加班、一顿潦草的外卖……都把本该“一起好好吃饭”的温馨时光，变成亲密关系里的无言区。
从什么时候开始，「四季三餐两人一生」不再是关系常态？
失去了一起好好吃饭的时光，又会对我们的生活造成什么影响呢？
图源：pexels
01
长期点外卖，
关系注定不长久
电影《爱情呼叫转移》里，有一幕非常经典的场景：
徐峥饰演的丈夫和妻子在家吃炸酱面，妻子嗦面的声音、沾油的嘴角、发呆的状态，都令丈夫感到窒息。
以至于他说出那句：“我们离婚吧。”
妻子瞠目结舌，以为自己哪里做得不好，但丈夫觉得：
你没有哪里做得不好，只是我不想再跟你一起像这样吃饭了。
图源：电影《爱情呼叫转移》
书籍《饱食穷民》里有一段描述：
在精神分析领域，食物具有“温暖”、“有气味”、“有味道”、“冒着热气”等属性。
对于人类来说，具备这些属性的食物，会给我们带来和「母亲」或「母亲的身体」相同的感受。
也就是说，好好吃饭会带来「母性体验」。
一顿没有气味、味道、热气的饭，会令人觉得陌生、疏离、冰冷。
而这种母性体验，又是造就伴侣间情感链接的一部分。
就仿佛吃饭之外的时间，我们都在离别，一起坐在餐桌上互动那一刻，心才真正聚到一起。
缺了它，再缠绵的关系都好像隔了一层。
图源：pexels
一位刚刚经历分手的来访者说，她和前男友的感情淡得很突然。
刚在一起时，他们工作都不是很忙，会轮流做饭，每天下班后一起逛菜市场是她最喜欢的时间。
可随着两人工作越来越忙，对着电脑吃外卖的时间越来越多，她能感到，明明和男友生活在一起，感情也还是在，对方却越来越不在她心里了。
她尝试过沟通、改变，可男友觉得“过日子就是这样”、“哪有时间天天一起做饭吃饭”。
两人的关系其实没什么大问题，以至于分手后，她一度怀疑是不是自己太小题大做。
可回老家和父母一起吃饭时，她才明白这段感情真的不适合自己。
饭桌上，妈妈给爸爸添饭、爸爸给妈妈夹菜，偶尔聊几句家常。
这寻常的一幕深深触动了她，使她意识到，
自己理想的感情，无非是像爸妈一样，每天和另一半一起好好吃饭而已。
从小感受着饭桌上的脉脉温情长大，和敷衍疏离的用餐场景一对比，就能马上体会到关系里缺了什么，而这部分又是如此重要。
02
好好吃饭
是情感温柔的落点
哲学教授于小伟在访谈中说：
“食物最终指向的是人和世界的关系，包括人和自然的关系，人和他人的关系，人和自己的关系。”
快节奏生活令人心浮气躁，而一些具体的落点可以让我们沉下心来享受当下，“一起好好吃饭”就是一个具体的落点。
这个落点，从两个方面托举着我们：
第一，滋养自我。
《弗洛伊德：欲望决定命运》一书中提到：“一个人要完成生存的使命，就必须去适应现实环境，从外界获得所需的一切。
这种在人与现实环境之间的交往中，产生的新的心理系统，就是自我。”
一起吃饭，是人和现实环境最基础的交往——
满足了基本的进食生理需求，获得了基本的人际互动需求，维系了基本的安全与归属感需求。
因此，想要塑造健康的内在，让自我强大起来，“一起好好吃饭”就是最容易练就的基本功。
图源：pexels
第二，充实心理能量场
有研究人员对比和分析了各类社交方式，发现，一个人线下互动的比例越高，就越不容易感到孤独。
我们与亲近的人面对面在餐桌上互动时，大脑中的镜像神经元会活跃起来，这令我们更容易对他人的情绪、状态感同身受。
因此，经常与伴侣、家人一起好好吃饭，会令我们感到，
“我真的有好好在参与生活。” “这就是平淡日子里的充实感。” “我被身边人看见、接纳着。”
进而，搭建出一个巨大的、丰厚的心理能量场，支持我们度过最难熬的时期。
就像韩剧《苦尽柑来遇见你》中，金明育儿时遇到挫折，妈妈在饭桌上对她说：
“你要把鸡腿留给自己吃，想做什么就去做……
有一天，你会被你的孩子摆在最后，所以现在多做你想做的事。”
图源：韩剧《苦尽柑来遇见你》
无论跟家人还是伴侣，饭间流露的真情，很多年后再想起来，也依然会是我们内心温暖的支柱。
03
从现在开始
专心吃饭
微电影《餐桌上的陌生人》里，妻子在吃饭时问丈夫：“你有没有听到什么声音？”
边吃饭边忙着敲键盘的丈夫问：“你说什么声音？”
妻子心酸地说：“就什么声音都没有，好安静啊。”
图源：微电影《餐桌上的陌生人》
她在餐桌附近捡到丈夫遗落的录音笔，里面是丈夫在工作时顺手放在餐桌上，误录下来的音频。
出于好奇，妻子听了笔里的录音，却越听越不是滋味：
两人之间几乎没有交流，偶尔有几句，也都是她单方面关心丈夫“先吃饭”“汤要凉了”，沉迷工作的丈夫说“恩”“知道了”。
大部分时间，餐桌上只有碗筷声、键盘声、电视的背景声，却没有两个人的交谈声。
她把录音笔留给丈夫，仿佛在宣告她对这段感情的失望。好在，丈夫听完录音后做出了改变——
买了一台投影仪，放下工作，和妻子一起边看电影、边享受美食。
当久违的笑声重新出现在餐桌上，日渐疏远的夫妻也重新拥抱在了一起。
图源：pexels
“一起吃饭”寄托了我们对情感和生活的渴望，因此，我真心建议大家：
如果你觉得生活有些黯淡，就从好好吃饭开始提亮。
一周哪怕只抽一天时间，和伴侣一起搭伙做饭。
从买菜开始，有商有量地规划这顿饭；到洗碗结束，一起回味刚刚吃的哪道菜特别可口。
整个过程，其实是心理学家卡罗尔·德韦克笔下的「成长型空间」，它打破了固定不变的生活模式，使得思维和情感一起流动起来。
抛开个人的忙碌，专注关系的深度，人的空间并不会因此缩小，反而会被支撑得更广阔。
除此之外，不妨在用餐期间增加互动。
家庭治疗师Satir认为，互动是人应对环境的方式，不适应的互动会导致家庭功能的失调。
比如，一起吃饭时对另一半这样说话：
“说了多少遍不要放味精，你听不懂是不是？” “你怎么又忘记刷碗了？你的脑子能不能记点事？”
而“一起好好吃饭”，意味着创作更多好的互动，比如和另一半聊聊情绪：
“最近有遇到什么烦心事吗？”
或者聊聊日常琐事：
“我今天撞见隔壁小孩了，长好大了。”
又或者，聊聊另一半的优点：
“你今天厨艺发挥得特别好。”
如果不太想说话，也可以放下手机，给另一半夹菜、添饭、盛汤，用行动无声地告诉对方：
我在关注你，我的心思都在你身上。
就像于小伟说的：“人生需要刻画，而吃饭就是一种刻画。”
情感并非放着不管就能生长，而是靠着一顿饭又一顿饭来深深嵌进关系里，成为关系的一部分。
如果你下次和另一半产生矛盾，或者感到家庭成员之间有些疏离，试着一起买菜、做饭、吃饭，并努力创造好的互动吧。
一餐一饭间，所有烦恼冲突都会落进胃里。
而一起生长血肉的你们，会缔造更深厚的连理。
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