春夏交替，不少人可能会感觉疲乏、脾胃不好，实际上这与时令有关，需要“养阳”。
春夏顺时而养可使阳气充盛、精力充沛，有助于促进秋冬收藏阴精。
睡眠：晚睡早起
《素问·四气调神大论》指出，“夏三月……天地气交，万物花实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒……使气得泄”。这句话告诉我们此时应该晚睡早起。
由于夏天太阳升得早，早晨空气清新，气温又相对较低，晚睡早起可以顺应自然界阳盛阴虚的变化，对增强体质有益。“晚睡”不等于熬夜，建议不要晚于23点。
晚睡早起不可避免地会使睡眠时间减少，因此在中午，尤其是暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力，甚至减少多种危险病症的急性发作。
艾灸：腹、颈、背、腿是重点
夏季养阳的另一个重要养生方法是艾灸。
艾是自然界阳气最足的植物，可以用艾条温灸以下部位，对于增强人体正气、提高机体免疫力效果非常好。
①腹部的关元、中脘
②颈部大椎
③背部的至阳、脾俞、肾俞、命门
④腿部的足三里、三阴交
温食：首选清淡、易消化食物
夏季人体阳气在外，阴气内伏，消化功能相对减弱，容易导致人体营养代谢的失衡，甚至引发相应的营养缺乏症或其他疾病。
夏季的饮食调养既要注意消暑，又必须顾护人体阳气，宜食用清淡、易消化、健脾助运的食品，如牛奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、绿豆、小麦、豌豆等；适当吃些苦味、酸味和咸味的食物。
夏季整体的饮食原则不能忽视“温食以助阳气”。比如喝稀粥既能止渴除热，对身体因大量出汗而消耗的阴津又是一个很好的补充。
煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。
防寒凉：以热制热
夏天人们常会纳凉消暑，比如不间断吹空调降温。但中医提醒，夏季过度贪凉、不出汗其实很伤阳气，“热养生”很有道理。
比如，夏季中暑或出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状时，通常会用到中成药藿香正气水。藿香正气水主要由藿香、半夏、陈皮、茯苓、苏梗、厚朴、白芷、生姜、大枣、大腹皮、白术组成，这些药材都属于辛温性质，没有寒凉药。
这种“以热制热”的做法之所以有效，原因在于夏季人体出汗多，阳气随汗液宣泄太过，以至于体内阳气虚衰，或者由于防暑降温而过度贪凉食冷，致使体内寒湿过甚，此时必须用温热之品，以免寒凉邪气侵害人体阳气。
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本文来源 生命时报
