从《2025年中国睡眠健康调查报告显示》，我国18岁以上人群的平均时长为7.06~7.18个小时，睡眠困扰率可达到48.5%，尤其女性要明显高于男性。
不仅如此，除了成年人以外，还有学生群体在睡眠问题上也十分突出。有调查显示，部分中学生每天睡眠时间不足8个小时，还有点家长反馈，有的学生不足7个小时。
另有相关调查发现，老年人的平均睡眠时间在6~7个小时，有42%的老年人入睡时长超过半个小时，失眠率高达21%。 由此可见， 各个年龄阶段的人群都不能忽视睡眠障碍。
同时，睡眠障碍带来的危害还很多，无论是短期失眠还是长期失眠（慢性失眠症），都有可能引发高血压、糖尿病、高尿酸血症、冠心病等。对于衰老程度明显的人，也可以从中找到真相，如皱纹多、皮肤干燥起皮、有浓厚的黑眼圈等等。
正所谓衰老从“睡眠”开始，相反，对于这几个变老表现，若你一个都没有的，才是年轻的标准。
1、睡眠时间减少：睡眠时间少的原因较多，比如工作学习压力大，因高强度的身体消耗，且频繁改变作息时间，容易减少睡眠时间；也有的人是因为心理因素，包括抑郁、暴躁、焦虑等等，会导致失睡眠质量降低，减少原本的睡眠时间；
身体健康也是一方面，如关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、高血压、糖尿病、冠心病等等可能会影响睡眠
在睡眠时间减少后，人体没有得到充分的时间休整，衰老迹象也会变得明显。
2、出现碎片化睡眠：碎片化睡眠指的是睡眠过程中因为各种原因导致的睡眠中断和觉醒，其表现为夜间频繁醒来、醒来后很难再次入睡、睡眠中梦境频繁、注意力下降、情绪波动大等等。
对于有该睡眠情况的人，不仅会增加机体代谢紊乱，进一步导致高血压、高血脂、肥胖等慢性疾病，还会诱发认知功能障碍，加速大脑衰老，甚至增加阿尔茨海默症的发生风险。
3、深度睡眠时间减少：一个人的深度睡眠时间减少，意味着身体的细胞修复能力下降，并无法让细胞修复和组织再生。为此，因为睡眠不足身体也会加速大脑衰老速度，并增加相关患病风险。
看看你有以上的情况吗？
