01、得了糖尿病之后第一件事不是吃药
门诊看诊过程中，经常可以听到方志辉教授在耐心地做患者的思想工作，帮患者扫清控糖误区：“得了糖尿病之后，第一件事并不是吃药，除非特别高，那可能要，否则的话，只是轻微高一点，只要把这个饮食、运动做好，基本上就能降下来的。不是什么都得吃药的。关键还是要改变生活方式，改变我们的饮食，改变我们的运动，这个血糖才会稳定。”
02、大多数人都误解了“控制饮食”的意思
远程看诊另一端，糖友自22年发现血糖高，但不是很高，没有用药。教授第一句话是询问“这几年饮食有没有控制”。患者坦诚回答：“这几年饮食可能没有控制吧。”方教授给患者理清了一个观念：发现了血糖高，第一件事就是要改变生活方式，控制饮食，并不是说吃不吃药的问题。
“大多数人都有点误解了‘控制饮食’这几个字的意思。控制饮食并不是不让你吃，只不过呢，你要吃的更合理，搭配要更合理，但不是让你饿肚子。而控制饮食的关键是控主食，主食不要吃多，肉跟菜倒无所谓。”
03、做不到这一点别看了我看不好你
另一位患者则有自己的“想法”，同样是远程问诊，这位糖友自20年就发现血糖高，但是控制得并不理想。教授问及原因，患者回答：我不忌嘴，我喜欢吃酸甜的东西，软糖、杏干这些，还喜欢喝饮料。
教授皱起来了眉头：“一定要控制嘴，管住嘴，这是肯定的。在你前面刚看完诊的那个病人，他听了我讲饮食运动要怎么做之后，血糖马上就下来了，糖化就降到了6.7，原来是9.8。三个月药是没有变的，就是改变饮食跟运动，他的糖化血红蛋白就降到了6.7了。当地的医院让他要加药，他就没有，还是从饮食运动坚持下来。所以说你这一点做不到，你就别看了。”
04、不要害怕血糖高一味追求血糖稳定
接下来这位也是“反面教材”：为了把血糖降下来，瘦得不成人形。教授看着屏幕中瘦的皮包骨的患者，循循善诱：“你太瘦也不行，不要一味的追求血糖稳定，说句不好听的这个都不成人样了，这像什么，不行。体重要合理。你增不了重是方法的问题。我是怕你太瘦了。”
“不要害怕血糖高，血糖高我们有办法的，餐后加强运动，血糖不就下来了。出去外面走一走，快走个10分钟，马上就下来了。”
05、糖前期是可逆的是有机会变正常人
对于糖尿病前期，教授明确告诉患者：这种是属于可逆的。“我们经过积极的控制之后，它是有机会变成正常人的。”
糖尿病前期的患者，主要的任务是什么呢？教授提到，第一个，还是要适当的控制饮食，但并不是说这个也不敢吃，那个也不能吃，那不行。控制饮食，主要是控制主食，粥、粉、面、饭、包子、馒头这些要控制，不能多。而其他的菜，肉、鱼都可以吃。主食碳水要控制，包括甜品、奶茶、饮料都要少吃。第二个是适当的运动，尤其是餐后运动。抗阻运动一周两次左右就够了，主要以有氧运动为主。
简言之，就是适当控制饮食，坚持运动，保持一个良好的生活习惯，不要暴饮暴食，少喝饮料奶茶之类的。同时，教授还强调要保持情绪的稳定，不用太焦虑。
嗯哼，糖尿病人降血糖从改变自身开始，现在你对自己有信心了吗？
