大家好，这里是邱哥说美食，每天分享健康好吃的家常菜。立夏过后，气候环境逐渐开始由春入夏，气温升高，雨水增多，空气也是热气腾腾的。所以，我们身处其中，容易受气候环境的影响，出现汗多精力差，身体疲惫，和身体素质下降等不良反应，影响我们的日常工作和生活。而出现这些反应，多是我们身体中的微量元素的缺失。因此，立夏过后，大家要及时补充微量元素，推荐六道菜可以多吃，道道富含微量元素，促进身体素质的提高。接下来，我分享一下这六道菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。
一、油菜炒肉
准备食材:瘦肉、油菜、蒜末、姜丝。
做法步骤:
1、瘦肉切薄片，然后加入料酒、淀粉、生抽、老抽和食用油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。
2、清洗干净油菜切小段，然后热锅烧油，油热以后，放入瘦肉煸炒至变色，再盛出备用。
3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入油菜大火翻炒，然后加入食盐和鸡精调味提鲜，再继续翻炒至油菜断生。
4、最后加入炒好的瘦肉一起翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
二、花菜炒肉丝
准备食材:花菜、瘦肉、葱蒜末。
做法步骤:
1、瘦肉切成肉丝，接着加入料酒、淀粉、生抽、老抽和食用油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。
2、把花菜切成小朵清洗好，然后起锅烧水，水烧开之后，放入花菜焯熟，再捞出沥干水分备用。
3、热锅烧油，油热以后，放入肉丝煸炒油煎，煸炒至肉丝变色后，再加入葱蒜末炒香，然后倒入花菜一起翻炒均匀。
4、最后加入少许的蚝油、食盐和白糖调味提鲜，再继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
三、四季豆炒肉
准备食材:瘦肉、四季豆、蒜末。
做法步骤:
1、切成薄片的瘦肉放入大碗中，接着加入料酒、淀粉、生抽和食用油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。
2、清洗干净四季豆切薄片，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的瘦肉煸炒油煎，煸炒至瘦肉变色后，再盛出备用。
3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入四季豆大火翻炒，然后加入食盐调味，再继续翻炒至四季豆断生。
4、最后放入炒好的瘦肉一起翻炒，然后放入蚝油和白糖调味提鲜，再继续大火翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
四、蒜苗炒肉
准备食材:蒜苗、猪梅肉、蒜末、小米辣。
做法步骤:
1、猪梅肉切成薄片，然后把蒜苗清洗干净切好，接着准备好蒜末和小米辣备用。
2、热锅烧油，油热以后，放入瘦肉煸炒油煎，煸炒至变色后，再加入蒜末和小米辣炒香。
3、然后加入蒜苗大火翻炒均匀，接着放入食盐、蚝油和白糖调味提鲜。
4、最后继续翻炒至蒜苗断生入味，即可出锅开吃。
五、番茄鸡蛋炒牛肉
准备食材:番茄、牛肉、鸡蛋、姜丝。
做法步骤:
1、牛肉切成薄片，然后加入姜丝、淀粉、生抽和食用油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。
2、取碗打入三个土鸡蛋搅拌均匀，接着热锅烧油，油热以后，放入鸡蛋液油煎滑熟，再盛出备用。
3、清洗干净番茄切小块，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒滑熟，再盛出备用。
4、另热锅烧油，油热以后，放入番茄大火翻炒，接着加入食盐、白糖和生抽调味提鲜，再继续翻炒出番茄汁。
5、最后加入牛肉和鸡蛋一起翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
六、扁豆丝炒肉
准备食材:前腿瘦肉、扁豆、蒜末。
做法步骤:
1、前腿瘦肉清洗好切薄片，然后把扁豆清洗干净切丝，再准备好蒜末备用。
2、热锅烧油，油热以后，放入瘦肉煸炒，煸炒至瘦肉变色后，再加入蒜末炒香。
3、接着倒入扁豆丝一起大火翻炒，然后加入食盐和鸡精调味提鲜，再淋入少许的清水一起翻炒均匀。
4、炒至扁豆丝断生入味以后，即可出锅开吃。
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/21imu.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/aklt2.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/ljjtn.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/13nq3.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/nu8bm.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/tgh8s.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/fs86t.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/o5ree.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/k7y5m.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/0z0di.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/lpcpa.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/kbc16.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/ac9s8.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/taj2c.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/3jmp2.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/fxu8r.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/v5288.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/dofd6.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/v4se3.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/ix27v.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/xzc0w.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/i7xhb.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/7i53z.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/pcro4.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/2x3tg.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/7qr7v.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/2dv40.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/x7ye4.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/ra1a3.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/q24rz.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/zp313.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/3yfhg.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/td2u9.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/kqkhl.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/dhv9r.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/84b2n.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/uw506.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/neupn.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/sa2ej.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/fq5lu.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/i8ey6.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/gcx2r.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/5util.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/6uzom.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/ns352.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/i7npj.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/wvgua.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/kbqkl.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/ssikk.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/9yms5.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/vpc5j.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/at3gl.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/3n7pi.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/yldke.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/g7a0n.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/t6dbu.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/00wnz.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/fijwm.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/dzf8q.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/rvu6v.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/bjixc.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/cok56.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/p3w5v.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/u47b6.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/5xuj1.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/f0vbw.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/u7ml0.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/emaki.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/5hwxa.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/dqttu.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/m53no.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/ohsxk.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/gbhcf.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/le0rn.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/qbhb6.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/u0834.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/qi7tf.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/ra0pt.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/att4l.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/j7vfs.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/87mgz.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/b32hg.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/nv7x7.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/3vutf.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/02oxx.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/983bm.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/3tk2g.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/72k4n.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/glbn3.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/seue1.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/f0ff5.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/b80kc.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/afxsa.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/k6wwg.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/zmhzx.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/gw159.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/g11r3.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/ebdbc.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/qkval.html
http://www.chinaedubbs.com/apps/mpv2.php/ganyl.html
