立夏节气
立夏节气分为三候，每候五天：一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。表示喜欢温暖潮湿环境的蝼蛄开始鸣叫，喜欢潮湿阴暗的蚯蚓也开始出来，爬藤植物王瓜快速攀爬生长，夏天已经到来。
立夏养生
立夏养生的要点是益气生津、养心安神。
节气养生茶
【材料和做法】党参9克，麦冬6克，五味子3克，煮水代茶饮。
【宜忌】适合汗多神疲、体倦乏力、口燥咽干、气阴不足的人群饮用。
节气灸
【选穴】大椎穴、至阳穴、三阴交穴、内关穴。
【操作】艾条悬灸，交节开始，每天10分钟，连灸3天。
节气歌
一杯养生茶，10分钟节气灸，益气养阴好入眠。花间漫步养心脾，以指代梳五经拿，转眼运目好入眠，晨起涌泉多按擦。
入夏之后，天气逐渐变热，应以“凉”克之、以“清”驱之。
1.思想宜清静。夏季天气炎热，人们容易因闷热而心烦不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。
2.饮食宜清淡。夏季的饮食应以清淡、质软、易消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。另外，可以吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。
3.室内宜通风。夏季天气炎热，早晚应将门窗打开，通风换气；中午应把门窗紧闭，拒热于室外。
小儿脾胃虚寒用此法
立夏的特点为天地阳气最旺、天地相交最深。自然万物由春季的“生”发展到夏季的“长”，犹如人到了青壮年时期，因此夏季是养“阳”最好的时刻。阳气也可以理解为生机，阳气足则百病消。夏季五行属火，与心相对应，因此，立夏养生需清心养阳。
小儿在夏季会经常出现心肝火旺的症状，如睡不安稳、情绪烦躁等，且初入夏季，小儿体内的阳气外盛而内虚，容易出现一些脾胃虚寒的病症，如腹痛、腹泻、厌食、乏力等。因此，初夏对心、肝、脾胃的养护尤其重要。
家长可以给小儿进行简单的节气推拿，以起到养心安神、调护脾胃的作用。比如，按揉小天心穴（用拇指按揉小儿手掌大鱼际和小鱼际相交接处3~5分钟，经常做能起到去除心火和镇静安眠的作用）、关元穴（位于腹部的正中线上，肚脐下三寸，按揉3~5分钟，多揉此穴能起到培补元气、补气回阳的作用）。
立夏健身
太极拳·云手
两臂在腰脊转动的带动下，上下左右循环运转，状似行云流水，故称云手。
云手的左右转腰和两臂螺旋的弧形运动，使颈肌、胸肌、腹肌和背肌得到大幅度拉伸，激活了全身的各条经络，尤其是任、督二脉得到了较强的刺激，使五脏六腑、四肢百骸的气血畅通无阻，达到了防治经脉脏腑病症的效果，如脊柱强痛、神志病、泌尿生殖系统疾病、内脏诸病（腹胀、腹痛、腹泻、胸胁胀满、咳嗽气喘、咽喉肿痛）等。
转舌护心巧过夏
立夏时节与心相应，因而此时养生须以顾护心神、调养气血为先。中医认为“舌为心之苗窍”，因此可以用“转舌护心操”来保养心脏。
具体方法：调整呼吸，闭目养神片刻后，将舌头伸出再收回；接着再伸出舌头，于左右嘴角之间摆动；然后用舌头顶口腔上部再放平。以上3种动作各循环36次为佳。还可以将手部消毒后，按摩舌体数次。
之后，我们还可以盘膝而坐，两目垂帘注视鼻尖，调整呼吸，摒弃杂念，保持清醒，静坐15分钟左右，以达到宁心安神的目的。
立夏食谱
五味苦瓜
【原料】新鲜苦瓜200克，香油、蒜蓉、番茄酱、醋各适量。
【做法】①苦瓜洗干净、去掉瓜瓤、切成薄片，放在碗里备用。②锅内加入适量水，将苦瓜焯熟。③加香油、番茄酱、醋、蒜蓉拌匀即可。
【功效】苦瓜食用后可使血糖明显降低，适合糖尿病人群食用，且苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增进食欲、健脾开胃。此外，苦瓜所含的生物碱类物质奎宁有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。苦瓜还有很好的减肥消脂功效。
啤酒鸭
【原料】鸭子1只，土豆100克，香菇90克，啤酒一瓶，八角、桂皮各5克，姜片9克，老姜6克，蒜片、葱白段、葱叶末、食用油、酱油、醋各适量。
【做法】①鸭子剁块、洗净血水，老姜拍碎，土豆、香菇切块备用。②上锅加满冷水，加鸭块、拍碎的老姜，大火煮开后将鸭块倒出沥水，挑出老姜，洗净锅，擦干。③锅内放油烧热，放入蒜片、葱白段、八角、桂皮、姜片煸炒，倒入鸭块，加少许酱油翻炒。④倒入整瓶啤酒，一点点醋，大火煮开后换小火慢炖，汤剩一半的时候加土豆块、香菇，换大火沸一下再调回小火。⑤3分钟后换大火收汁，装盘后撒葱叶末。
【功效】鸭肉性味甘咸而平和，有滋阴养胃、利水消肿之功效，可治疗痨热骨蒸、咳嗽、水肿、小儿惊痫、头生疮肿等症。
墨鱼仔炒韭菜
【原料】墨鱼仔500克，韭菜150克，香油1勺，葱末、姜末、盐、食用油、味精、料酒、胡椒粉各适量。
【做法】①将墨鱼处理后洗净，切成抹刀片；韭菜切段备用。②将墨鱼放入沸水中迅速焯烫后捞出，韭菜中放入盐、味精、胡椒粉、料酒、香油。③坐锅点火倒油，下葱末、姜末爆香，倒入韭菜和墨鱼，大火翻炒出锅即可。
【功效】益气温阳、补虚养身。
秋葵鸡蛋
【原料】秋葵150克，鸡蛋4个，盐少许。
【做法】①秋葵洗净，切开；鸡蛋磕开，加少许盐打散。②起锅烧油，先将秋葵炒熟，划到一边，另一边倒入鸡蛋液。③将蛋液和秋葵混合炒开即可。
【功效】治胃病、助消化、增强体力、保护肝脏和眼睛，还能辅助治疗糖尿病和防癌、抗癌。
