家人们谁懂啊，年纪轻轻就腰突了！回想起来肯定和我之前久坐办公脱不了干系，刚开始只是腰隐隐作痛，我也没当回事，想着歇会儿就好了。结果有一天突然疼得直不起来，跟被人打了一闷棍似的，走路都得扶着腰慢慢挪，腿还时不时发麻。
实在熬不住了去医院，一拍CT，医生说我腰突了，还说要是不及时治，压迫神经严重了，以后可能走路都成问题，听得我心里直打鼓。所以大家要是刚开始腰疼可千万别硬扛，我就是吃了这个亏，疼到走路都瘸了才去看医生，遭老罪了！
听医生的话做了几次理疗，疼是能缓解点，但要是久坐还是会复发。后来我就自己买了膏药在家用，连着用了有好几种，其中效果最理想的就是这个万康帆理疗贴！它相比普通的膏药要厚实很多，贴上后腰上立马就有股暖流涌上来，大概十分钟左右，紧绷的腰就开始放松，疼痛也跟着减轻了。
我之前贴别的膏药总过敏，这个贴布是那种透气的无纺布，我连续贴了好几天，皮肤都没发红发痒，敏感肌也能放心冲！我当时买了五盒，贴了三盒多，腰就没那么疼了，腿麻的感觉也少了。
除了贴膏药，我还跟着学了几个康复动作，每天在家做。最常做的是小燕飞、五点支撑，这俩动作对加强腰部肌肉可管用了。刚开始做的时候腰还有点酸，坚持一段时间后，腰明显有力多了，弯腰也灵活了不少。
当然，腰突疼得厉害的时候，我还会用热毛巾敷腰，每次敷20分钟左右，热敷完腰暖暖的，紧绷的肌肉也放松了，疼痛能减轻不少。不过大家热敷的时候温度别太高，别把自己烫着了。
要是条件允许，也可以去正规的理疗店做个腰部按摩，让专业的师傅按按，放松放松腰部肌肉，但一定要跟师傅说清楚自己腰突，让他们用力轻点，可别像我刚开始似的，让师傅按狠了，疼得我好几天都缓不过来。
现在我可长记性了，平时特别注意护腰。久坐的时候腰后垫个靠枕，让腰有个支撑。睡觉也换成了硬板床，不再睡软塌塌的床垫了。搬重物啥的更是小心，先蹲下再搬，不直接弯腰搬。就这么坚持下来，现在腰突已经大半年没犯了，腰不疼腿不麻，整个人都轻快了！
以上就是我改善腰突用到的方法，希望对大家有帮助
