今年52岁的卢大叔，一年前体检时就已经检查出血压高达180，医生建议他复查进行药物治疗，但卢大叔觉得自己没有出现不舒服，就没有放心上，而且降压药一旦吃上了就不能停了也让他很是排斥。
一直到今年卢大叔早上起来是突然觉得头晕目眩，头痛剧烈，家里人赶紧载着他去医院检查，一测血压，飙升到200，经过详细检查诊断出他已经出现脑梗。
卢大叔怎么也想不明白，自己虽然有高血压，但平时也没有不适，怎么这一查就是脑梗了呢！
中国脑梗发病全球第一
年轻化愈加严重
脑梗，俗称脑梗死、脑梗塞，医学上被称为缺血性脑卒中，是脑部供血障碍后，因缺血缺氧而出现的局限性脑组织缺血性坏死、软化。脑梗在所有脑卒中占比高达80%。
脑梗的发生主要与高血压、糖尿病、高血脂、酗酒、肥胖、冠心病、休克、血压下降过快、饮食不均衡、不健康生活习惯、情绪不稳等多种因素有关，尤其是高血压，更是被认为是导致脑梗的主要危险因素。
或许在许多人眼中这种病是远离年轻人的存在，但实际上，它随时可能悄然降临在我们周遭。
《国际卒中杂志》2022年发布的全球卒中数据报告显示，全球每年新增缺血性卒中（即脑梗）病例超过760万例，其中死亡病例达330万例。而我国每年新发缺血性脑卒中病例高达287万例，发病数量位居世界第一。
《中国脑卒中防治报告(2023)》显示，我国40岁及以上年龄段的脑卒中患者数量已经攀升至1242万，这一数字背后，是每28秒就有一条生命因脑卒中而逝去的残酷现实。
脑卒中的发病年龄正呈现出年轻化的态势，提醒着我们每一个人，都应对此保持高度警惕，改变以下可能导致诱发心梗的因素。
1.慢性疾病
不少中年人悄然患上了高血压、高血脂、糖尿病，却因忽视体检或未能遵医嘱按时服药，使得病情失控，脑梗的风险也随之大增。
2.不良生活方式
长期熬夜、频繁抽烟酗酒、饮食高油高盐、缺乏锻炼以及肥胖，这些不良习惯都在无形中为脑卒中埋下伏笔。
3.长期高压状态
精神压力，如焦虑、抑郁、沮丧等情绪，会削弱机体的免疫力，加剧炎症反应，从而增加脑梗的风险。
睡前有这5种表现
可能是脑梗！
脑梗的发病往往突如其来，但并非无迹可寻。睡前若出现以下5种症状，很可能是脑梗的前兆，务必引起高度重视。
1. 头晕头痛加剧
睡前突然出现头晕头痛的症状，且比平时更为剧烈，甚至感觉天旋地转，视物模糊。这可能是由于脑组织缺血导致血管痉挛所引起的。此时，应立即测量血压，并尽快就医检查。
2. 身体一侧发麻
脑梗后，由于一侧头部神经受压迫，身体相应的一侧会突然发麻不适，伴有言语不清、口角歪斜等症状。这是脑梗的典型表现之一，一旦出现应立即就医。
3. 视物不清
睡前突然两眼发黑，视物模糊，休息后仍无法缓解。这可能是由于颈内动脉眼动脉段供血不足导致视网膜缺血所引起的。此时，应警惕脑梗的发生。
4. 频繁打哈欠
睡眠充足的情况下还频繁打哈欠，伴随全身无力、嗜睡、明显头晕等症状。这可能是由于脑部缺氧所引起的。脑部缺氧是脑梗的前兆之一，一旦出现应尽快就医检查。
5. 经常流口水
睡觉时流口水，同时伴有嗜睡、头痛或面部歪斜等症状。这可能是由于局部脑组织缺血导致口腔肌肉无力所引起的。此时，应高度警惕脑梗的发生。
6. 手指僵硬
手指处于肢体末端，本身能接受到的供血就比较少，一旦体内的某处血管发生堵塞会导致手指接收到的血液更少，表现为僵硬、发麻。与受到压迫所致的发麻、僵硬不同，这种发麻无论怎么揉搓或休息都无法缓解。
少吃这5种蔬菜
可能导致脑梗
需要注意的是，脑梗的发生还与饮食之间存在一定关系，如果身体已经有高血压等疾病的话，这几种蔬菜要尽量少吃。
1、茴香
茴香内的钠含量很高，100g约有186mg。摄入过量的话会导致身体钠元素摄入过剩，对血压控制极为不利，尤其是本身罹患高血压的患者一定要注意。
2、茄子
茄子疏松多孔的结构使其在烹饪时吸收大量油脂和酱油。一盘酱烧茄子含盐量≈5克，油脂超30克，堪比油炸食品。这类高盐高脂菜品会加速动脉粥样硬化。
3、茼蒿
茼蒿内的钠含量也不低，100g约有161mg，对于需要控制血压的人来说一定要少吃，普通人吃茼蒿之后也要适量减少盐分的摄入量。
4、奶白菜
奶白菜有清热解毒和通利肠胃的优点，但钠含量却不容小觑，一般100g奶白菜中钠盐就有170.2mg。
5、牛皮菜
可能很多人不知道这个菜，但它的钠含量也高，100g中钠含量260mg，建议少吃。
不想脑梗找上门，
饭后务必少做这3件事
预防脑梗，平常要少吃高脂肪食物、高钠食物和高糖食物。除此之外，饭后要尽量少做这三件事！
1、饭后不要立马抽烟
很多烟民都会说：“饭后一根烟，赛过活神仙”。但是研究发现，饭后吸烟会加速身体对有害物质的吸收，加速动脉硬化进程，增加脑梗风险。
特别是饭后吸烟身体血液循环快，这个时候对烟雾中有害物质的吸收能力也增强了，可能会增加肺癌、胰腺癌、膀胱癌和肠癌等多种癌症的风险。因此，为了身体健康着想，尽量不要饭后吸烟，并且要远离二手烟。
2、饭后要避免情绪过于激动
高血压患者饭后如果情绪过于兴奋、焦虑等，可能会带来严重的健康风险。
3、饭后不要立即洗澡
饭后体内的血液会集中到消化道来消化食物，如果饭后立马洗澡的话，可能会诱发脑梗等严重健康问题。
防脑梗有方法
医生总结七个要点
越来越多的人被脑梗盯上了，医师提醒：预防脑梗要做到下面几点！
1、控制好血压：长期高血压会损害血管壁，增加血栓风险，因此平常要控制好血压。
2、控制好血糖和血脂：糖尿病患者要控制好血糖，高血脂患者要控制好血脂水平，必要时遵医嘱用药，同时要注意调整饮食。
3、适当运动：适当运动能够控制体重，增强免疫力，还能改善血糖、血压和血脂水平，从而降低脑卒中风险。
4、学会减压：长期心理压力过大，可能会增加心脏病、高血压、脑卒中等风险，因此要学会减压，拥有良好的心理状态。
5、积极戒烟限酒：烟草中有害物质会加速血栓的形成，酗酒则会导致血压升高，甚至诱发心律失常，增加脑梗风险。
6、健康饮食：饮食上尽量要多吃蔬菜、水果、全谷物、坚果、鱼类等，少吃红肉和加工肉等，保证健康的饮食习惯。
7、定期体检筛查：定期进行体检筛查，有助于发现糖尿病、高血压、心脏疾病等，及时治疗能预防脑梗。
编辑：Selex
图文来源：39健康网、医食参考、CQTV安全与法
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