五一假期第四天
大家都出去玩了吗？
假期后半程
雨水光临，气温也将下滑
根据中国天气网显示
4日、5日唐山有雷阵雨天气
河北省气象台
2025年5月3日17时发布天气预报
今天白天，张家口西部、保定西部多云转阴有阵雨或雷阵雨，其他地区晴转多云。
今天夜间，全省阴，大部分地区有阵雨或雷阵雨，其中承德、唐山、秦皇岛三个地区的局地有中雨。
明天白天，石家庄、衡水及以北地区多云转阴有分散性雷阵雨或阵雨，其他地区多云。明天白天到夜间，西部和南部地区有西到西北风4到6级，阵风7到9级，局地伴有扬沙或浮尘天气；明天夜间，渤海海域和沿海地区有东北风5到6级，阵风7到8级。
明天夜间到6日，东部地区阴有小雨转晴，其他地区多云转晴。
小编提醒大家
一定要做好行程规划
雨天路滑
驾车返程请注意适当增大跟车距离
保持安全车速
另外
就在明天（5月5日13时56分）
我们将正式进入“立夏”节气
这是夏季的第一个节气
意味着炎热的夏季拉开序幕
立夏时节哪些事要注意？
如何根据立夏的气候特点养生？
跟小编一起来看看
立夏怎么吃？
人在夏天时消化功能会相对减弱
情绪浮躁
建议多吃清淡易消化的食物
多吃果蔬类、谷薯类
以及富含维生素、纤维素的粗杂粮
如山药、小麦、玉米等
同时可以多吃一些粥食
早晚喝些大米或薏米粥
体质弱的人还可以在粥里添加一些
红枣或生姜
既有助于生津止渴
还能帮助滋养胃阳和气血
利于清心火、调理脾胃功能
进入夏天，天气开始变热
很多人喜欢贪凉
专家提醒
❎不要过量喝冷饮、吃水果❎
以免伤阳气
立夏怎么睡？
立夏后，昼长夜短愈加明显
《内经》中记载
“阳气尽则卧，阴气尽则寐”
在阴气最盛的子夜和阳气最盛的正午
都要休息好
23:00~1:00是一天中最黑暗的时辰
阳气开始生发
如果这时还没入睡
就会打乱体内阴阳气血平衡
因此，夏季养阳
❎切记不要熬夜❎
午睡
对防病养生起着关键作用
中午吃完饭后可小憩片刻
但尽量不要超过30分钟
此外，初夏时节
白天容易困倦
可经常揉足三里、太阳穴
及头顶的百会穴
都具有清神醒脑的作用
足三里
01
在膝关节外侧，用手部虎口的位置比在膝关节外侧，中指下面按着的地方就是足三里。
【方法】用持续柔和的手法顺时针揉按100次。
太阳穴
02
在眼外角上方。
【方法】用持续柔和的手法揉按100次。
百会穴
03
位于头顶正中间，顺着耳朵的最高点往上找，中指连线处就是百会穴。
【方法】用柔和缓慢的手法按压即可。
立夏怎么养？
夏季属火，火气通于心
心“主神志”，天热心火浮
暑热易让人烦躁不安
心神被扰动
出现心神不宁、心跳加速
进而胸闷、气短等症状
三个方法帮您清心、养心
拍打心包经
01
晚上7～9点是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或按压手臂肘窝处，增强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。
【方法】手掌空心从上臂到下臂再到中指尖，拍打200次左右，左右交替，帮您养护心脏。
按摩中指
02
中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。
【方法】两个中指都要弹按，100～200次。
屈指通心络
03
有泻心火、通畅心经、提神醒脑之效。
【方法】采取自然站立或坐姿，身体放松，一手握拳，小指伸直，其余四指握拢，然后小指用力向掌心屈伸81次，两手交替进行。
立夏怎么动？
夏天肉肉藏不住了？
试试这个全身燃脂操
两个动作
抱膝抬腿、摆臂抬腿
帮您消除多余脂肪
建议每次运动时长在30分钟以上
此外，夏季养生
❎这些事千万别着急做❎
不要贪凉洗冷水澡
也不能急于减衣物
裸露腰部、肚脐
会损伤肾阳，引起胃肠功能紊乱
同时避免剧烈运动导致大汗淋漓
保持心情愉快、心平气和的状态
来源：央视一套
